Jak zapobiec wzdęcia

Wszyscy przechodzi gazów jelitowych lub " przerwy wiatr . " W rzeczywistości , nie jest niczym niezwykłym dla kogoś przejść do 2000 mililitrów flatus z jego odbytu każdego dnia przy czym nie jest zauważalne. To składa się z dwutlenku węgla , tlenu i metanu. Niestety , proces ten często prowadzi do zarówno zapachu i dźwięku. To może być kłopotliwe , aw skrajnych przypadkach , izolacja . Instrukcja
1

Uważaj , co jesz . Istnieją produkty, które są w sposób naturalny flatulogenic należy unikać . Wśród nich są brokuły, brukselka i kapusta, kalafior i cebuli . Nawet jeśli pragniesz napojów gazowanych , piwa lub mleka , powinny być unikane , również . Jeśli uważasz, że masz złe sprawy , byłby inteligentny, aby wyłączyć ze swoimi jabłkami diety i wszystkich owoców cytrusowych , ogórki , sałata, ziemniaki , suszone owoce , szpinak i produktów sojowych .
2

Początkowo uniknąć wszystkich wyżej wymienionych pokarmów aż wzdęcia jest zwolniony . Następnie , jeden po drugim, każdy z powrotem przywrócić do diety . Wkrótce zaczynają zdawać sobie sprawę , co powoduje , aby przejść gazu na jakim poziomie .
3

brać pigułki , które zawierają węgiel aktywowany , ponieważ będą one wchłonąć gaz w systemie. Jednakże, ponieważ te tabletki mogą zakłócać inne leki można przyjmować, skontaktować się z lekarzem wcześniej .
4

Spróbuj over-the -counter produktów w aptece. Wiele jak Maalox lub Mylanta zawiera symetykon , tak jak tabletki uciecha i cieczy . Są to na ogół szybko działające .
5

Unikaj używania słomy podczas picia napoju , jak to doprowadzić do spożywania większej ilości powietrza . Jeśli często żuć gumy , uświadomić sobie, że zbyt zwiększy wzdęcia z tego samego powodu .
6

Spróbuj zmniejszyć stres , ponieważ może wywołać atak na wzdęcia . Następnym razem, gdy są zestresowani , zauważyć zaostrzenie mięśnie brzucha . To jest twój mózg wysyła sygnał do jelit , gdy wyczuwa lęk, depresja lub gniew , powodując skurcze i wzdęcia obu .
7

przypadku wątpliwości , poćwiczyć . Często, wzdęcia spowodowane przez układ trawienny nie pracuje prawidłowo. Kiedy czujesz dyskomfort , pospacerować , ponieważ może pomóc ułatwić przejście pokarmu przez przewód pokarmowy . Imperium