Jak jeść Nasiona lnu

lniany , znany także jako siemię lniane , jest stosowany jako suplement diety w postaci oleju , całe lub zmielone nasiona jak mąka . Jest tobardzo pożywne nasiona , znany ze swoich wysokich wartości Omega-3 kwasy tłuszczowe, lignany i błonnik . Stwierdzono również reklamowany w badaniach wstępnych do walki niektórych nowotworów , chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy . Istniejewiele sposobów jedzenia siemię lniane . Występuje także w niektórych przetworzonych produktów spożywczych , takich jak gofry i krakersy ; Jednakże ,wartość odżywcza nie jest wysoka w tych postaciach. Instrukcja
1

Purchase siemię lniane jako oleju, całych nasion lub nasion na ziemi do góry. Możesz je szlifować się w młynku do kawy , jeśli zdecydujesz się kupić je w całości . Siemię lniane może być albo kupił jako "złoty nasion lnu " lub brązu , które jest bardziej powszechne z dwóch. Jest bardzo mała różnica w wartości odżywczych między złotem lub brązowego lnu . Występuje on w większości sklepów spożywczych w przejściu organicznej lub zdrowia , w Internecie lub w sklepach ze zdrową żywnością .
2

Zatrzymaj siemię lniane do przechowywania jej wartość odżywczą . Może być przechowywany w chłodnym , ciemnym miejscu , ale tracą swoją moc odżywczą po roku . Cały lniany przechowuje również lepsze niż się ziemią siemienia ponieważzawartość kwasów tłuszczowych są chronione w nasionach .
3

Dodaj siemię lniane do swojej diety . Lniany posiłek mogą być dodawane do żywności , takich jak płatki owsiane, koktajli i pieczywa i przejść praktycznie niezauważony . Jeden do dwóch łyżek siemienia dziennie ziemi jest wszystko, czego potrzebujesz do korzystania z zawartości odżywczej . Można kupić żywność z dodatkiem siemienia lnianego ; jednak , że nie może uzyskać takie same korzyści . Imperium