Tlenek magnezu do niepokoju

Musisz magnez dla około 300 reakcji biochemicznych , według Narodowego Instytutu Zdrowia Urzędu suplementów diety . Minerał ten występuje naturalnie w żywności, takich jak fasola, warzywa liściaste i jest wytwarzany syntetycznie jako tlenek magnezu . Dodatek jest związana z problemami nastroju , takich jak niepokój na dwa sposoby zarówno jako efekt uboczny stosowania i jako sposób leczenia choroby. Podstawy

Jeśli kupisz tlenek magnezu , jest sprzedawany pod nazwą Mag -ox i Uro - Mag. To może być wykonane z wielu powodów , zgodnie z NIH Urząd suplementów diety , w tym pomóc w zgaga i jako środek przeczyszczający . W zależności od stanu i marki używanego , można wziąć go w formie tabletek od jednego do czterech razy dziennie .
Znaczenie

Jeśli nie masz wystarczająco dużo magnezu w organizmie , mogą wystąpić problemy, takie jak osłabienie, wyczerpanie , a może nie chce jeść . Jak twoje ciało staje się bardziej niedobór tego minerału może wystąpić zmiany nastroju i osobowości , zgodnie z NIH Urząd suplementów diety . Lęk jestzaburzeniem nastroju charakteryzuje się bezsenność , ciągłe obawy o małych problemów , braku koncentracji i serca wyścigów , między innymi objawami , zgodnie z Mayo Clinic . Imperium Leczenie

dr Mary Gallenberg z Mayo Clinic proponuje magnez jako lekarstwo na warunkach takich jak PMDD ( przedmiesiączkowe zaburzenie nastroju ) . Szczególnie ciężka postać PMS , podstawą kondycji jest w lęku i depresji . Gallenberg powiedział wszelkie zmiany fizyczne spowodowane przez miesiączki działać pogarszać żadnych podstawowych problemów nastroju .
Skuteczność

Spośród trzech głównych rodzajów suplementów magnezu , aby zwiększyć swoją dietę ,Urząd suplementy informuje, że tlenek magnezu ma najniższy poziom tego, co się nazywa " biodostępność ", który jestmiarą tego, jak skutecznylek jest na zwolnieniu do ciała . Czynniki, takie jak powłoki zewnętrznej suplementu może wpływ na to jak dużo magnezu jest wchłaniany przez organizm , zgodnie z NIH.
Side Effects

Lęk jest związany z magnezem suplementy . NIH wymienia nastroju i zmiany psychiczne jako efekt leku , iCleveland Clinic donosi lęk występuje w tych przyjmujących marek jak Mag - Ox , zaburzenia nastroju , choć takie nie zdarzają się często .
Zbiory Zamienniki

najlepszy sposób na magnez , czego potrzebujesz jest jeść pokarmy, które je zawierają , zgodnie z NIH. Należą do nich żywności pakowanej z chlorofilu , co daje , że szpinak i brokuły , zielony odcień . Ziarna, fasola i orzechy są również dobrym źródłem minerałów . Jeśli musi być stosowanydodatek magnezu, inne opcje to siarczan magnezu i węglan magnezu, które oba okazały się mieć wyższe stawki biodostępność niż tlenek magnezu . Imperium