Jak przyrostu masy z oleju z nasion lnu

Siemię lniane zawiera 120 kalorii na łyżkę . To powinno ułatwić przytyć z oleju z nasion lnu , ale problemy są rzeczywiście coraz olej do ciała . Jedzenie olej sam w sobie nie jest bardzo smaczna do najbardziej i jeśliolej jest gotowane , a następnie stracić korzyści omega kwasów tłuszczowych ( działanie antyoksydacyjne ) . Sztuką jest ukryć oleju lub połączenie go tak, żeoleista struktura nie uniemożliwiają jedzenie. Rzeczy, które musisz
nasion lnu oil2 Yolks3 łyżki Cytryna juiceWhite pepper1 /4 łyżeczki SaltVinegarOlive oleju ( opcjonalnie) 2 szklanki Peanuts1 lb Świeże Chile peppersButterSoft cheeseBasil
Pokaż więcej instrukcji
1

Zrób swój własny majonez stosowania oleju z nasion lnu . Rzuć dwa żółtka do blendera z 3- łyżki soku z cytryny ( świeżo wyciśnięty robi różnicę ) , szczypta białego pieprzu oraz 1/4-teaspoon soli . Wymieszać i powoli dodawać 1/3-cup oleju z nasion lnu do mieszanki. Dodaj paprykę , czarny pieprz, musztarda w proszku lub inne przyprawy do smaku. Majonez będzie żółty , ponieważ jest prawdziwy majonez ( nietypu store-bought ) . Majonez powinien mieć w lodówce przez co najmniej trzy dni.
2

Zrób vinaigrette stosowania oleju z nasion lnu . Tradycyjne vinaigrettes są po prostu wykonane z oliwy z oliwek i octu wstrząśnięty razem w połowie i pół mieszaniny za każdym razem , zanim mają one być stosowane ( od oliwy i octu nie pozostają mieszane) . Użyć octu do wyboru (wolę czerwony ocet winny , który jest tzw ponieważ jest produkowane z winogron ) , zmieszanej z olejem z nasion lnu . Użyj oleju z nasion lnu zmieszaną z oliwą z oliwek , aby dodać smaku lub używać go samodzielnie. Włóż składniki do słoika , umieścić na pokrywie , i dobrze wymieszać przed wylaniem na sałatki. Dodaj sól i pieprz do sałatki po vinaigrette tak, że trzyma się na liście sałaty isól nie zgubić się w opatrunku , zanim dostanie się do liści .
3

Marka własne masło orzechowe z oleju lnianego . Rzucić dwie filiżanki orzeszków ziemnych w blenderze i włącz go. Ostrożnie dodać kilka orzeszków ziemnych do blendera . Wyjąć uchwyt z pokrywą z domieszką takpokrywa ma mały otwarty otwór na szczycie. Jak orzeszki ziemne zaczynają się mieszać i dodać więcej , naturalne oleje utworzą . Jeśli masz wystarczająco dużo masła orzechowego , wlać mieszaninę do słoika i przechowywać w lodówce . Następnego dnia , odtłuszczone olej z górnej i dodanie oleju z nasion lnu na swoim miejscu. Olej z nasion lnu jestzdrowszy alternatywa , chociaż cały olej arachidowy nie będzie, zostanie zmniejszona. Spróbuj inne odmiany orzechów dla zabawy .
4

Zrób pikantny olej. Umieścić olej z nasion lnu do blendera . Użyj niewielką ilość ( 1/8-cup ) zrobi . Zeskrobać nasiona z ostrą papryką i upuść je w moździerzu . Gdy masz pół szklanki nasion , zmiażdżyć nasiona i wyrzucić je do blendera . Mieszanka oleju i mieszanki nasion roślin strączkowych 2 sekundy na długo . Aby zmniejszyć siłę oleju , rzut w pozostałej papryki i kontynuować mieszania (bezkierownicy) . Wlać olej do pustego /czystej żywności dla niemowląt słoiku . Umieścić na pokrywie i przechowywać w lodówce przez tydzień przed użyciem . Jeśli pikantny olej jest zbyt gorąco , korzystać z innych ziół i przypraw wymyślać własne smaki .
5

Zrób kremowe rozprzestrzeniania . Mieszanka oleju lnianego z masłem , aby zmiękczyć masło i zrobić spread. Dodaj miękki ser i bazylia dla dodatkowego smaku. Umieścić to bezpośrednio na tosty lub pieczywo . Jest to wspaniały substytut śmietany sera i sposób na sporą dawkę oleju z nasion lnu . Imperium