Jaka jest różnica między magnezu i glicyny Jabłczan magnezu ?

Magnez jest cennym minerałem dla zachowania zdrowia . Jedzenie właściwą kombinację żywności bogatej w magnez jest możliwe , ale może stanowić wyzwanie dla tych, którzy mają niezrównoważoną dietę lub stanu zdrowia , które mogą przeszkadzać w absorpcji właściwej ilości . W tych przypadkach , suplementacja magnezu może byćrealną opcją . Istnieją dwie popularne formy suplementów magnezu : glicynian magnezu i jabłczan magnezu . Znaczenie

Setki tysięcy reakcji chemicznych stale występują w organizmie . Każdy z tych reakcji biochemicznych wymaga układu enzymatycznego zawierającego trzy elementy :białka , związek organiczny i mineralny . Magnez odgrywa ważną rolę w około 300 z tych reakcji , zgodnie z National Institutes of Health . Jestczwartą co do obficie mineralnych w organizmie ludzkim , z czego połowa znajduje się w kościach . Około jeden procent występuje w krwi i jest wchłaniany przez jelito cienkie . Łódź

magnezu jest niezbędna dla utrzymania normalnych funkcji nerwów i mięśni , utrzymując stałą rytmu serca , pomaga regulować poziom cukru we krwi i promowanie normalne ciśnienie krwi.

Suplementy

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Urzędu suplementów diety , żywności, takich jak halibut, migdałów i soi zawierają około 20 procent dziennej wymaganej ilości magnezu . Jeśli nie regularnie jeść różnych produktów spożywczych , które zawierają magnez , można opracować niedobór . Niedobór magnezu może powodować zawroty głowy, skurcze , zmęczenie i rozdrażnienie . Inne czynniki, które mogą przyczynić się do niedoboru to niektóre antybiotyki, Źle kontrolowana cukrzyca i alcoholism.For tych przyczyn , lekarz może zalecić suplementy magnezu .

Glicyny Korzyści

Ta forma magnezu jest mniej uciążliwy w jelitach niż chlorek magnezu , cytrynian i siarczan, które mogą powodować biegunkę. Niezależnie od tych rozważań , glicynian magnezu jest pięć razy łatwiejsze dlaorganizmu do wchłaniania niż tlenek magnezu .

Osoby cierpiące na warunkach złego wchłaniania , jak celiakii i choroby Leśniowskiego-Crohna będą korzystać z tej formy magnezu . Osoby starsze , które są zwykle podatne na niedobór magnezu , również korzyści .
Zbiory Malate Korzyści

forma jabłczanu magnezu pochodzi z kwasu jabłkowego , który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii. Nic dziwnego , jabłczan magnezu skorzystają osoby , takich jak sportowcy, którzy chcą zwiększyć swoją produkcję energii , jak i tych z problemami układu mięśniowo-szkieletowego , takich jak fibromyalgia . Osoby cierpiące na zespół przewlekłego zmęczenia lub inne problemy układu krążenia i układu oddechowego , mogą korzystać również.
Porównanie

Zarówno glicynian magnezu i jabłczan magnezu może dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości minerału . Twój wybór będzie zależał od potrzeb zdrowotnych i energetycznych . Na przykład, jeśli chcesz czuć się bardziej pobudzony , jabłczan magnezu jest dla Ciebie. Z drugiej strony , jeśli chcesz , aby poprawić wchłanianie substancji odżywczych , glicynian magnezu jestlogicznym wyborem . Najważniejszym czynnikiem jest to, że masz wystarczająco dużo ogólnej magnez . Pewności , skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu uzupełnienie. Imperium