Właściwej dawki oleju z ryb
suplementów oleju ryb są bardzo popularne teraz, że dbających o zdrowie konsumenci mają świadomość , że zawierają one duże ilości Omega -3 kwasy tłuszczowe , które zapewniają wiele korzyści dla zdrowia . Jednak tylko dlatego, żesubstancja jest dobre dla ciebie nie znaczy, należy spożywać zbyt dużo. Przed uzupełnienie z oleju z ryb , wiem możliwe interakcje i zalecenia dotyczące dawkowania , oraz korzyści dla zdrowia . Korzyści z oleju z ryb
Niektóre z korzyści płynących z Omega -3 kwasy tłuszczowe z oleju z ryb , wymienionych przez National Institutes of Health , m.in. obniżenie trójglicerydów , zapobiega chorobom serca , zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu , zapobiegając gromadzeniu się płytki tętnicze , zapobiegania zaburzeń rytmu serca i obniżenie ciśnienia krwi . Chociaż można również czerpać te korzyści , jeśli spożywać tłuste ryby , takie jak dorsz , łosoś , makrela i tuńczyk , niektórzy ludzie nie lubią jeść ryby i raczej się kapsułki oleju z ryb . Przed rozpoczęciem dodawania ich do spożycia , jednak zdawać sobie sprawę z zaleceniami dawkowania .
Zbiory Zalecenia przy Uzupełnienie
olej z ryb może wchodzić w interakcje z innymi lekami . To może spowodować, że część ta działa , takie jak leki obniżające poziom cholesterolu lub leków do leczenia chorób skóry, takich jak łuszczyca, wyprysk , ale może również powodować skutki uboczne, w połączeniu z innymi. Na przykład , University of Maryland Medical Center donosi, że jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwzakrzepowe , nawet aspiryna , biorąc kapsułki oleju z ryb może cienki krwi jeszcze bardziej. Więc jeśli zażywasz leki , porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat możliwych interakcji lekowych i działań niepożądanych . Imperium Zalecane dawkowanie
nie ma oficjalnego zalecanego dziennego spożycia spożycie oleju z ryb , aleAmerican Heart Association wydała swoje własne zalecenia . To zależy od aktualnego stanu zdrowia oraz wszelkich obecnych czynników ryzyka .
Jeśli jesteś zdrowy , bez aktualnych warunków medycznych lub leków można bezpiecznie brać do 3 g Omega-3 z oleju rybiego dziennie . Nawet jeśli jesteś zdrowy ,AHA stwierdza, że biorąc więcej niż na dzień powinno być wykonywane tylko pod nadzorem lekarza , ponieważ może miećwpływa na rozrzedzenie krwi . Jeśli jesteśdorosłych z chorobami serca ,AHA sugeruje 1 g Omega-3 z oleju z ryb dziennie. Wreszcie , jeśli jesteśdorosły z wysokim poziomem cholesterolu , wziąć 2 do 4 g na dobę . Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu i chorób serca , porozmawiać z lekarzem na temat tego, czy należy trzymać się z 1 g Omega-3 na dzień , lub użyj górnego poziomu 2 do 4 g na dobę .
