Jak korzystać z 5-HTP , aby zwiększyć serotoniny

Jeśli chcesz zwiększyć poziom serotoniny , uzupełnienie z 5-HTP może oferować znaczne korzyści . 5 - HTP , znany też jako 5 - hydroksytryptofanu jestprekursorem serotoniny i występuje naturalnie w ziarnach Griffonia . Po spożyciu doustnym 5-HTP , nasze ciała są w stanie syntetyzować zwiększone stężenie serotoniny . Suplementacja 5 - HTP w tym celu może pomóc w zmniejszeniu depresji , poprawę snu , migreny , a także kontrolowanie utraty wagi. Rzeczy, które musisz Foto 5 - HTP uzupełnienie
Pokaż więcej instrukcji
1

Porozmawiaj z lekarzem lub służby zdrowia , aby upewnić się , że 5 - HTP jest właśnie dla Ciebie . Biorąc 5-HTP jakosuplement nie jest zalecane , jeśli pacjent aktualnie przyjmuje przepisanych leków na depresję , są obecnie w ciąży , lub cierpią na zespół Downa lub choroby wątroby . 5 - HTP jest znany na zwiększenie serotoniny w organizmie, a w takich sytuacjach może powodować niebezpieczne skutki uboczne .
2

Kup uzupełnienie 5 - HTP produkowany pod marką zalecanego przez lekarza, dietetyka , farmaceuty lub inny pracownik służby zdrowia . Według MedlinePlus niektóre marki z 5-HTP zawierać zanieczyszczenia, które rzekomo spowodowały zespół eozynofilia bóle mięśni . Zakup suplementów z zagranicy lub w Internecie zwiększa ryzyko coraz zanieczyszczony produkt .
3

Weź uzupełnienie 5 - HTP na godzinę przed snem . James Balch , MD , autor " recepty na Naturalne leki " zaleca się dawkę 100 mg do 200 mg między 5- HTP zwiększenia serotoniny poprawia relaksu i obniżonym bezsenność . Zwiększanie naturalnej serotoniny do bezpiecznego poziomu poprawi sen bez pozostawiając uczucie podpity rano .
4

Kombajny 5-HTP z innych pokarmów bogatych tryptofanu do wspierania działań suplementu. Tryptofan jestaminokwasem z prekursorem 5- HTP i występuje w wielu źródeł pokarmu . Dobrych źródeł żywieniowych tryptofanu zawierają lucjana , tuńczyk, dorsz , Turcji, Tamari , krewetki, gorczycy , szpinak , tofu, przegrzebki , kurczak, sardynki , soja i wodorosty . Po spożyciu tych pokarmów ,organizm przetwarza tryptofan na 5-HTP endogennego i następnie do aktywnego serotoniny .
5

zmniejszyć dawkę 5-HTP w przypadku wystąpienia negatywnych skutków ubocznych . Zgłaszane działania niepożądane to zgaga , bóle głowy, nudności, wymioty, dolegliwości pokarmowe i paraliżujący doznania . Zaprzestać używania 5-HTP i porozmawiać z lekarzem , jeśli skutki uboczne nadal . Zwiększenie dawki 5- HTP bez porozumienia z lekarzem może powodować zatrucia i powinny być traktowane z doraźnej pomocy medycznej . Imperium