Jak zatrzymać Zaparcia Ze względu na żelazną Dodatku

Choć Suplementy żelaza mogą być pomocne dla tych, którzy je , jedną znajczęściej ( ale nie tak pomocny ) skutki uboczne to zaparcia żelazo pigułka trzeba . Zaparcie występuje u do 10 procent tych, którzy biorą tabletki żelaza , według dr Mary Pickett , MD ( Zobacz Referencje 1 ) . Częstodyskomfort zaparcia kompensuje wszelkie ulgi z objawów niedoboru żelaza . Ale z pewnym przygotowaniu i zastosowaniu kilku przydatnych wskazówek , można zatrzymać zaparcia , zanim się zatrzyma cię od uzyskania żelaza , czego potrzebujesz . Rzeczy, które musisz
dużo płynów
Suplement diety błonnik
żywności wysokiej włókna
Powolne uwalnianie suplement żelaza

Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree

1

Gotowanie dodatkowe 03:58 szklanek wodydziennie , podczas przyjmowania suplementów żelaza . Ponieważ odwodnienie przyczynia się do zaparć , wystarczająco dużo płynów, przechodzi długą drogę w kierunku zapobiegania zaparciom związane żelaza .
2

Weź dodatek błonnika . Włókien jest znany złagodzić zaparcia , a jeden z najprostszych sposobów na zawierają błonnika w codziennej rutyny jest poprzez dodatek . Suplementy włókniste są dostępne w proszku, płytki , kapsułki i postaci tabletek do rozgryzania i żucia . Wybrać to, co jest dla ciebie najbardziej smaczna i zabrać go regularnie ( gra słów nie przeznaczonych ) .
3

Jedz pokarmy bogate w błonnik , takie jak owoce, warzywa, ziarna i roślin strączkowych . Najlepszym sposobem, aby uzyskać włókna dodawane jest go jeść . I śliwki nie są jedynym rozwiązaniem. Wybierz kilka potraw , które lubisz i znaleźć sposoby, aby dodać je do zwykłych posiłków i przekąsek .
4

Weź tabletki żelaza powolnym uwalnianiu, które są przeznaczone do dystrybucji żelaza do organizmu stopniowo, w ciągu kilku godzin. Ponieważmniejsza ilość żelaza jest wydany w danym czasie , system może być w stanie lepiej go przetworzyć , a możesz znaleźć tego typu żelaza pigułki znacznie łatwiejsza do podjęcia . Imperium