Najlepsze Białko Wstrząsnąć schudnąć

koktajle białkowe są niezbędne do odchudzania i prawidłowego odżywiania . Białko jest częścią piramidy żywieniowej , a wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości białka w codziennej diecie . Także ludzie, którzy korzystają regularnie potrzebują białka , aby pomóc mięśnie naprawy . Jeśli jeść dobrze zbilansowanej diety powinno być wystarczająco dużo białka . Dobry i bezpieczny sposób na uzyskanie tego białka , aby pomóc w utracie wagi jest przez białka wstrząsnąć . Białko w proszku

Według magazynu Max Sport i Fitness , aby osiągnąć cele odchudzania należy wcielają 1 grama na kilogram masy ciała białka w diecie codziennie. Na przykład , jeśli waga 130 funtów trzeba mieć 130 g białka dziennie . Można znaleźć na białko w proszku białko potrząsać w większości sklepów spożywczych , a także sklepów , takich jak GNC , Wal-Mart i Max Muscle . Kupić proszek białka z kilku kalorii na miarkę i niższej zawartości tłuszczu. Według Aarona Dibona , Fitworks osobisty trener , białko serwatki i wheybolic białka są najlepsze proszki białkowe na białko trzęsie . Są chude produkty białkowe , które są trawione w czasie tak, organizm się pożywienia białkowego przez cały dzień. " Jeśli wyjdzie, zużywać białko potrząsać w ciągu 30-45 minut po treningu , " Dibona powiedział . Jeśli nie lub jeśli nadal wymagają więcej suplement dotrzeć zapotrzebowanie na białko , spróbuj rozłożyć białko trzęsie , więc twoje ciało dostaje dodatek przez cały dzień .
Protein Mieszanka

Według intensywnej - workout.com , białko trzęsie nie potrwa długo, aby przygotować . Wszystko co musisz zrobić, to miarka ilość proszku (w zależności od zapotrzebowania na białko , to jest zwykle 01:59 miarki ) do swojej shakerze lub filiżanki. Dodaj żadnych płynów , np. mleka (najlepiej sojowego lub beztłuszczowe mleko ) , wody lub soku owocowego ( wykorzystanie tylko 100 procent soku lepszych składników odżywczych ) i mieszać lub wstrząsać przez około 20 sekund i piciem . Każda łopatka ma zwykle około 15 g - 25 gramów białka (o zasadniczo zerowej zawartości tłuszczu i węglowodanów zera ) . Jest to szybkie i łatwe do podjęcia podróży. Większość sklepów oferuje wiele różnych smakach proszków białkowych . To nie ma znaczenia, co smak używasz do utraty wagi .

Dodatki za Smaku