Korzyści suplement witaminy D

Jaja , ryby, olej z wątroby dorsza , mleko i ekspozycja wzmacniane słońce dostarczyć witaminy D dla organizmu ludzkiego . Suplementy mogą zwiększyć zdrowej diety dla osób ze złym spożycia żywności witaminy D lub brak wystarczającej ekspozycji na słońce . Funkcja

Najbardziej doceniona za rolę w zdrowiu kości , witamina D przyczynia się do różnicowania komórek nowotworu , zapobieganie , regulacji ciśnienia krwi , zwiększona odporność, wchłanianie wapnia i utrzymania poziomu we krwi wapnia i fosforu .
Zbiory Rodzaje

witamina D2 ( ergokalcyferol ) itworzą silniejsze , witamina D3 ( cholekalcyferol ) tworzą dwa rodzaje witaminy D w suplementach i żywności wzbogacanej . Witaminy D można znaleźć w witamin lub pojedynczego składnika odżywczego , w ilości od 50 do 2000 jednostek międzynarodowych (IU ). Firmy farmaceutyczne, suplementy na rynku miękkich żeli, kapsułek, tabletek lub płynu.

Fakty

Odpowiednie spożycie (AI ) dla dorosłych wynosi 200 jm . Linus Pauling Institute sugeruje spożycie tak wysokie, jak 2000 IU dla zdrowych osób dorosłych , czyligórny tolerowany limit ( UL ) dla witaminy D.
Kliparty obcy

Jedzenie i Żywienia nadal przewartościowania AI witaminy D i zaktualizować wartość warrantów badawczych . Amerykańska Akademia Pediatrii wzrosła rekomendację dla dzieci od 200 jm do 400 jm na dobę .
Ostrzeżenie

Toksyczność może powodować utratę masy kostnej , zwiększenie stężenia wapnia we krwi , zaburzenia psychiczne stanu , zaburzenia czynności nerek, zwapnienie narządów i zaburzenia rytmu serca . Imperium