Suplementy dla mocnych kości

Ludzie , którzy nie mają mocnych kości zwykle cierpią na osteoporozę . Książka " Osteoporoza patofizjologii i postępowanie kliniczne " stwierdza, że ​​" osteoporoza tochoroba, która charakteryzuje się niewystarczającą ilość i /lub wadliwego struktury kości , co prowadzi do pęknięć przy stosunkowo niewielkich urazów . " Rozważania

O 45.000 kobietrocznie umiera z powodu urazów związanych z osłabionym kości , zwykle od złamań kręgosłupa i biodra .
Suplementy

aby pomóc w budowaniu mocnych kości , należy przyjmować suplement wapnia z każdego posiłku , nie przekraczać 500 mg . w tym samym czasie. Należy również brać witaminę D , aby pomóc przyswajanie wapnia; Uzupełnieniem 400 IU dziennie wystarczy. Należy również wziąć 600 mg . dziennych magnezu w formie przyswajalnej . Jednym multiwitamina może zawierać codzienne wymagania wszystkich tych trzech witamin . Imperium Gdy

Nie czekaj jesteś w średnim wieku , aby rozpocząć przyjmowanie suplementów dla mocne kości . Dzieci i młode kobiety powinny upewnić się, że są one coraz odpowiednie ilości witamin w organizmie; albo za pomocą żywienia lub suplementów .
Zbiory Ostrzeżenia

ilość lub rodzaj suplementu wziąć codziennie będzie się zmieniać . Powinno być oparte na ilości tego składnika odżywczego można dostać w codziennej diecie . Oraz w przypadku witaminy D , to różnią się swoim kontakcie z słońca. Nie chcę brać za dużo każdej jednej witaminydziennie , więc upewnij się, że do śledzenia żywności jesz i witaminy w nich zawarte przed podjęciem decyzji, jakie dawki brać .
Zbiory Inne czynniki

Biorąc suplementy nie wystarczy , aby uzyskać mocne kości . Należy również do udziału w ćwiczeniu obciążonych , rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu, kofeiny i sodu , a wszystkie te straty wzrost kości . Imperium