Energy & Suplementy odchudzania

suplementy są popularne wśród tych, którzy chcą schudnąć lub zwiększyć poziom energii . Etykiety produktów i reklamy obiecują szybkie i często gwarantowane rezultaty z trochę więcej wysiłku, niż trzeba, by spożywać suplement . Problem ? Większość suplementów sprzedawanych w kategoriach energetycznych i odchudzania nie żyć do ich reklamowanej obietnicy . Niektóre są wręcz niebezpieczne . Przegląd niektórych z najbardziej popularnych suplementów , które z nich odkrywa i która może pomóc unikać nich . Suplementy energetyczne

Prawie każdy dodatek energii na rynku zawiera kofeinę , silny stymulant znajdujący się w kawie, herbacie i napojów bezalkoholowych . Kofeina zapewnia niemal natychmiastowy energii , może poprawić krótkoterminową skupienia i pomaga zapobiegać zmęczony i słaby uczucia . Popularne suplementy energetyczne w kategorii pobudzających m.in. guarany , orzeszków kola, kapsaicyny , gorzkiej pomarańczy i yerba mate . Ludzie, którzy podejmują ten rodzaj suplementu zwykle doświadczają impuls poziomu energii , alezaletą jest minimalne w najlepsze.

Niektóre suplementy energetyczne działają poprzez zwiększenie metabolizmu energii . Są to m.in. koenzym 10 ; witamin B6 i B12 , tiamina , kwas foliowy, niacyna i ; iaminokwasy karnityna , kreatyna , fenyloalaninę i tyrozynę . Dodatki te zapewniają największe korzyści dla ludzi, którzy nie spożywają wystarczającej ilości witamin i aminokwasów w ich diecie . Korzyści uzyskanych poprzez podjęcie suplementów jest niewielki w porównaniu do korzyści jedzenia zdrowej i dobrze zbilansowanej diety na bazie dziennej.

Przed polegać na suplementach , spróbuj zwiększenia swojej energii w sposób naturalny . Naturalne sposoby na zwiększenie energii, m.in. uzyskanie co najmniej 7 do 8 godzin snu na dobę , zwiększenie dziennych poziomów ćwiczeń , biorąc mini drzemki energii w ciągu dnia i jeść żywności, które są bogate w składniki odżywcze i niską zawartość tłuszczu i przetworzonego cukru .


suplementy odchudzania

pracowniczego w Mayo Clinic testowany kilka popularnych suplementów odchudzających i podać następujące niekorzystne skutki uboczne : gorzka pomarańcza, mogą powodować ten sam rodzaj problemów zdrowotnych jak efedryny ,suplement zbanowany z powodu zagrożenia dla zdrowia . Znane problemy zdrowotne związane z efedryny m.in. bezsenność, ataki serca , wysokie ciśnienie krwi , nieregularne bicie serca, udarów mózgu , drgawki i śmierć . Chitozan blokery tłuszczu i guma guar mogą powodować różnorodne trawiennych i /lub żołądkowo-jelitowych problemów. Mimo zapewnień producenta ,zespół stwierdził, że zarówno chitozan i chromu są " mało prawdopodobne, aby powodować utratę masy ciała . "

Sprzężony kwas linolowy ( CLA ) i wyciąg z zielonej herbaty może powodować - pokarmowym i rozstrój żołądka , choć mogą zmniejszyć tłuszczu . Istnieją pewne dowody na to, że zielona herbata może pomóc zwiększyć metabolizm i zmniejszyć apetyt. Zespół poinformował, że CLA może pomóc zwiększyć mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej . Nie było żadnych niepożądanych skutków ubocznych zgłaszanych przez Hoodia chociaż personel Mayo Clinic zauważyć nie ma dowodów na poparcie roszczeń dotyczących jego skuteczności.

Alli , inny suplement odchudzania , zostało zatwierdzone przez Food and Drug Administration ( FDA) . Alli przez zmniejszenie ilości tłuszczu, które jest absorbowane przez jelita . Literatura o Alli stwierdza, że ​​jest przeznaczona do pracy w połączeniu z ćwiczeń i niskokalorycznej diety . Alli może powodować niestrawności , jeśliużytkownik zużywa dużą ilość tłuszczu . Imperium