Korzyści z oleju lnianego vs Fish Oil
Korzyści z oleju z ryb są znacznie większe niż w przypadku oleju lnianego . Kwasu dokozaheksaenowego (DHA ) i kwas eikozapentaenowy (EPA ) stanowią dwa z najważniejszych kwasów tłuszczowych, które zapewniają korzystne wyniki dla wielu chorób. Obie znajdują się w oleju rybim , lecz nie w oleju lnianego . Olej lniany
olej lniany zawiera kwas alfa - linolemic (ALA ) , kwas tłuszczowy omega - 3, który również znajduje się w innych olejów , takie jak soja i rzepak , ale w mniejszych ilościach. ALA nie zapewnia takie same korzyści jak DHA i EPA . Producenci oleju lnianego zastrzeżeniu , że ALA jest przekształcany w organizmie w DHA i EPA . Jednakże istnieje tylkobardzo mała ilość ALA , mniej niż 1 procent , który można przekształcić w DHA i EPA według Bella Online. Trzeba by spożywać olej lniany przez galon , aby uzyskać ilość DHA i EPA w jednym 3- uncji obsługujących łososia .
Kliparty olej rybny
olej rybny nie zawiera DHA i EPA , a niektóre z korzyści, m.in. zmniejszenie stanu zapalnego; niższe ryzyko choroby Alzheimera , choroby serca, udaru, raka prostaty i piersi; ulga PMS i objawy menopauzy; zapobieganie cukrzycy i zwiększenia funkcji mózgu . Aby osiągnąć korzyści z oleju z ryb , zaleca się, by jeść ryby , który zawiera kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak łosoś, tuńczyk , sardynki i pstrąga . Imperium Cholesterol
Powszechnie wiadomo, że olej z ryb może pomóc obniżyć poziom triglicerydów . Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu, który jest przechowywany przez organizm podczas spożywania nadmiaru kalorii . Triglicerydów mierzone są kiedy masz badanie cholesterolu . Wysokie poziomy trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy tętnic (stwardnienie tętnic) . Olej lniany ma niewielki lub żaden wpływ na trójglicerydy i cholesterol . Food and Drug Administration zatwierdziła recepty wytrzymałości oleju rybnego w leczeniu wysokiego cholesterolu . Wadą jest to, że duże dawki oleju z ryb może narazić Cię na większe ryzyko nadmiernego krwawienia z powodu rozrzedzenia krwi , a niektórzy ludzie mają efekt uboczny rybi smaku beka .
Choroby serca
olej z ryb zmniejsza ryzyko śmierci dla osób , które doznały ataku serca . Jednak badania wykazały, żeryzyko zawału serca sama spadła o 59 procent , gdy wysoki poziom spożycia ALA zostały w ciągu sześciu lat . ALA zmniejsza C -reaktywne białko markera stanu zapalnego , które zostały związane z chorobą serca. To wydaje się byćtylko wybitne korzyści z oleju lnianego .
Siemię lniane Olej Efekty uboczne
olej lniany może mieć poważne skutki uboczne , w tym luźne stolce , nadmiar gazów , bolesne zapalenie iwyższe ryzyko zachorowania na raka prostaty . Ponieważ takie duże ilości oleju lnianego musiałby być spożywane w celu osiągnięcia tych samych wyników , jak te z oleju z ryb ,poprzedzających nie jest wskazane.
Ostrzeżenie
przed podjęciem jakichkolwiek suplementów albo olej rybny lub olej lniany , należy to omówić z lekarzem, ze względu na możliwe skutki uboczne . Imperium
