Śledź Creatine skutki uboczne

Kreatyna ma problem z wizerunkiem . Raz chwalony jako prosty sposób na sportowców do utrzymania rygorystycznych ćwiczeń , sprawozdania z działań niepożądanych zaczął powierzchni od tych, którzy byli wcześniej jego najbardziej zagorzali zwolennicy . Kreatyna jest naturalnym aminokwasem, nasze ciała produkują i przechowują w swoich mięśni . Osoba, średnie sklepy między 3,5 i 4 gramów kreatyny na kilogram mięśni . Sportowiec , choć może zwiększyć ten poziom do 5 gramów poprzez przyjmowanie suplementu kreatyny . Korzyści

Regularnie stosując suplement kreatyny powiększy pulę kreatyny i dostarczyć więcej energii do treningów i wytężonej działalności . Kulturystów powszechnie stosowany dodatek w przeszłości i byli w stanie pracować ciężej, dłużej i osiągnąć większe zyski fizyczne.
Insight

szkodliwe skutki uboczne kreatyny w czasie długotrwałe stosowanie nie zostały jeszcze zidentyfikowane . Niektórzy użytkownicy mają jednak negatywne krótkoterminowe skutki uboczne. Działania niepożądane są zazwyczaj z powodu nadużycia creatine.Creatine nie jest sterydem . Sterydy sąsilnym substancja chemiczna , która szybko zmniejsza obrzęk i stan zapalny . Sterydy mają niebezpieczne effects.Creatine fizyczne i psychiczne mogą być używane w sposób odpowiedzialny z pozytywnym results.The najszybszy sposób na uzyskanie korzyści z kreatyną jest przez pięć dni procesu zwanego " ładowania ", która jestspożyciu 20 gramów dziennie , podzielone na cztery dawki 5 -gramowe .

Efekty

Po początkowej fazie ładowania , wziąć 5 gramów dziennie , aby utrzymać podwyższoną sklep kreatyny . I choć wielu cieszyćregeneracji nagrody kreatyny zapewnia te dodatkowe korzyści prowadzić ewentualne zagrożenia
Ostrzeżenie

uszkodzenia nerek : . Uzupełnienie Kreatyna użytkownicy mogą być bardziej narażeni na ryzyko kamieni nerkowych i wykazały podwyższony poziom kreatyniny , produktu odpadowego kreatyny . Kolczaste poziom kreatyniny w moczu są wykorzystywane do wskazania ewentualnych problemów z nerkami
Ostrzeżenie

nudności i biegunkę : . Ten problem nie jest na ogół spowodowane przez kreatynę w pełni rozpuszczony w środku żołądek
Ostrzeżenie Katowice Katowice

skurcze mięśni : .skurcze mięśni jest spowodowane po części brakiem płynów w organizmie . Kreatyna pobiera wodę do komórek mięśniowych. Oznacza to, żeorganizm potrzebuje znacznie bardziej płynny dodatek podczas procesu ładowania . . Nie dostarczając organizmowi odpowiednich płynów w tym czasie może spowodować poważne skurcze mięśni
Ostrzeżenie

Odwodnienie : Długoterminowa użytkownicy kreatyny narzekali odwodnienia
. Imperium