Czy białko trzęsie Praca

? Białko trzęsie w wielu formach i marek . Można je kupić w sklepie ze zdrową żywnością lub w siłowni , jak gotowych białek lub używany w domu , w postaci proszku . Są one wykorzystywane przede wszystkim do przyspieszenia procesu odzyskiwania po treningu , a także budować jakości mięśnie. Czy są one skuteczne , zależy od Twoich celów , a jeśli używasz wstrząsów w połączeniu z chudego , zdrowej diety . Białka iciała

białka stosuje się do naprawy tkanki mięśniowej , produkcji hormonów i transport przyjmować, składników odżywczych w organizmie . Mięśnie są wykonane w przybliżeniu 70 procent wody i 20 procent białka. Masy mięśniowej budynku wymaga dodatkowej wody i więcej energii w postaci węglowodanów , a także więcej protein.Bodybuilders suplementy białkowe , ponieważ używają go więcej w szkolenia i potrzebują dodatkowego białka dla ożywienia i wzrostu . Ekspertów fitness zalecają sportowcom lub ludzie, którzy pracują obecnie zajmuje około 1,5 do 2,0 g białka na kilogram masy ciała .
Zbiory Cele

Większość ludzi , którzy biorą białko trzęsie wagę praktyki szkolenia . Jednak wszystkie entuzjastów fitness mają różne cele w ich wykonaniu. Mają też różne typy ciała i ich doświadczenie jest bardzo zróżnicowana . Celem każdego z nas jest zdobycie masy mięśniowej , ale realizacja jest trochę łatwiej niż others.The początkującego sztangista często mogą znacznie zwiększyć od razu. Jej mięśnie odpowiedzi na nowe wymagania stawiane na nich i uzyskać większy i silniejszy . Białko trzęsie może wzmocnić ten proces , ale też wykonuje dodatkowe kalorie na masę mięśniową . Białko trzęsie dostarczają budulec do naprawy włókien mięśniowych , które się zburzony podczas ćwiczeń . Jednak, aby uzyskać pełne korzyści ,ciężarowiec musi jeść więcej kalorii wysokie w białka i węglowodany . Węglowodany dostarczają dodatkowej energii potrzebnej do growth.People mięśniowych , które trenował przez jakiś czas zazwyczaj ciężej pracować na celu zyski . Często eksperymentować z kilku białek i czasami użyć te, które zawierają duże ilości kalorii . W połączeniu z dietą o wysokiej zawartości białka , często mogą wystąpić ogromne zyski z niektórych wysokiej kaloryczności proteins.When ocena, czy białko trzęsie pracę , trzeba także uwzględnić typu budowy ciała . Ectomorphs są naturalnie cienkie ludzie . W celu uzyskania pełnych korzyści z białka wstrząsa będą też muszą jeść dużo kalorii . Endomorphs są ludzie z cięższe buduje . Mają tendencję do przybierania na wadze łatwiej i trudniej jest im się do spalania tłuszczu . Mesomorphs mają bardziej atletyczną budowę . Białko trzęsie zazwyczaj bardzo dobrze dla nich , ponieważ mogą one zyskać mięśni łatwiej niż ectomorph bez narażania się na tłuszczu jak endomorph . Znając swój typ ciała to połowa sukcesu w osiągnięciu celów fitness i korzystać ze białko trzęsie .

Rodzaje białek Shakes

Istniejewiele różnych rodzajów od wibracji i proszków białkowych na rynku. Kluczem jest wybór , który działa najlepiej . Na bazie białka serwatki są bardzo popularne wśród kulturystów . Zawierają najwyższy poziom białka i szybko ułatwienia odzyskiwania i wzrostu. Większość ludzi może wzrostu mięśni . Oni po prostu rozpocząć przyjmowanie białka serwatki i jeść więcej kalorii wysokie w węglowodany i białka . Dla ogólnego stanu zdrowia , ważne jest, aby jeść dobrze zbilansowane posiłki bogate w warzywa i owoce , too.For tych, którzy chcą się pakować na dodatkowych mięśni , przyrost wagi białka dobrze . Niektóre z tych napojów zawiera ponad 40g białka i prawie 1000 kalorii . Mięśnie z pewnością rosnąć z białek przyrostu wagi , ale może także zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej . Bardzo ważne jest, aby jeść chude diety podczas przyjmowania tych products.Bodybuilders również przeżył ogromny wyniki z kreatyny , która jestaminokwasem . W wysokich dawkach , może drastycznie dostarcza energię niezbędną do wzrostu mięśni. Kreatyna ma tendencję do wypełnienia mięśni wodą i uczynić je bardziej niż jakikolwiek inny suplement . Niektóre ciężarowców można umieścić na 20 funtów . masy mięśni i szybko creatine.Everyone lubi koktajle i są łatwe do wykonania . Wielu kulturystów mieszać ich białko trzęsie z owoców i lodu w blenderze na orzeźwiający napój po treningu .
Decydując się na białku wstrząsnąć

Jest dużo dowód , że obecnie nie białko trzęsie pomocy wyznawcy fitnes zdobyć beztłuszczową masę mięśniową . Klucz dla każdego sztangista jest wiedzieć swoje cele wykraczają w. Jeśli chce dodać 5 lub 10 kg. mięśni , wszystko to kosztuje dodanie dobre uzupełnienie białka wraz z jedzeniem pokarmów bogatych w białko i węglowodany . Węglowodany należy spożywać wcześniej w dzień, ponieważ są one stosowane na energię . Mogą zwrócić się do tkanki tłuszczowej w organizmie , jeśli spożywane w night.Bodybuilders często loftier cele i podejmuje różnorodne białko trzęsie na dzień . Łączą one w sobie również wzmocnienia wagi białka z kreatyną , gdy starają się nabrać miesięcy przedcontest.Protein kręci zrobić pracę . Jeśli nie , to prawdopodobnie nie jest tak dobrze jak oni sprzedają .
Kiedy zabrać białko trzęsie

Najlepiej jest brać białko trzęsie , przed i po ćwiczenia, zgodnie z czołowych organów i fizjologów na metabolizm białek. Biorąc białka wstrząsnąć przed treningiem może zwiększyć swój poziom energii i poprawić swój trening. Biorąc to po treningu będzieproces odzyskiwania będzie szybciej . Często nowicjusze wziąć jeden koktajl białkowy po treningu , ale napoje energetyczne i pokarmy bogate w węglowodany może również zapewnić , że dodatkowy rzut wcześniej . Imperium