Jak zdobyć witamina D3

Witamina D3 jest bardzo ważne dla zdrowia. Ten artykuł daje pewne wskazówki , jak dostać witaminy D3 . Instrukcja
1

najpierw zrozumieć, co konkretnie jest witamina D3 .

Witamina D3 jestspecyficzny podzbiór witaminy D i jest wykonana , gdy skóra współdziała i jest narażona na UVB .
Tanie 2

Następnie wyjść na zewnątrz i dostać witaminy D3 z trochę słońca

zależności od koloru skóry (ciemniejsza skóra wymaga dłuższego czasu ) , wydostać się na słońcu przez około 5 . - 30 minut na 2-3 dni w tygodniu .
3

Jeśli jest w okresie zimowym lub jeśli mieszkasz w nie tak słonecznym miejscu , należy rozważyć alternatywy dla coraz witaminy D3 , jak solarium z UVB lub własną w domu światła opalania . Są też świetne alternatywy , które pomogą zapobiegać SAD ( Choroba afektywna sezonowa lub ) .
4

Spójrz na dodanie kilku witamina D3 suplementy do swojej diety .

Istnieje kilka różnych odmian witaminy D3 . Jednak upewnij się, że jest tonaturalna forma witaminy D3 - cholekalcyferol
Imperium .