Budowanie mięśni suplementy dla kobiet

Choć nie są onezamiennikiem ścisłego przestrzegania w żywieniu i szkoleń , wielu kulturystów i innych sportowców stosować suplementy spotkać cele fitness . Cele budowania mięśni suplementy nie są tak różne dla kobiet niż dla mężczyzn , ale kobiety mają nieco inne potrzeby żywieniowe i często mają różne cele i wyzwania w kulturystyce . Multiwitaminy

Biorąc codziennie multiwitaminowy pomaga zapewnić organizm ma podstawowe witaminy i minerały , których potrzebuje . Multiwitaminy kobiet zazwyczaj zawierają wyższy poziom składników odżywczych , takich jak żelazo , witaminy D i wapnia .
Białko

Zwiększenie spożycie białka jest podstawowym składnikiem każdego planu budowy mięśni . Najczęstsze rodzaje suplementów białkowych jest serwatka, białko sojowe i białko . Niektóre kobiety sprzyjają suplementów białka sojowe , ponieważ soja wykazano, aby mieć dodatkowe korzyści zdrowotne . Imperium Aminokwasy

Niektórzy kulturyści uzupełnienie ich diety z aminokwasów rozgałęzionych - leucyna, izoleucyna, walina - które są stosowane do produkcji mięśni. Kreatyna to kolejny popularny dodatek budowanie mięśni , który zawiera aminokwasy L-metionina , L-arginina i L - glicyny .
Fat burning

Kobiety mają tendencję do przechowywania więcej tłuszczu w obszarach takich jak ud i pośladków , i mogą być bardziej skłonni do korzystania z suplementów , które zwiększają spalanie tłuszczu i przemianę materii . Wspólne składniki suplementów spalanie tłuszczu są synefryna ,składnik , który zastępuje zakazane w niektórych pobudzające efedryny suplementów; gugglesterones , co przyspiesza metabolizm poprzez skierowanie tarczycy; Johimbina , które stymuluje przepływ krwi i przepływ cząsteczek tłuszczu; Hoodia ,apetyt; i zielona herbata .
Zbiory Środki

Eksperci zalecają konsultacji z lekarzem i /lub dietetykiem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń i żywienia . Wiele ponad -the-counter suplementów może mieć negatywne interakcje z innymi lekami , dlatego ważne jest , aby czytać etykiety ostrzegawcze , zrozumieć wszystkie składniki suplementu i skonsultować się zzawodowych przed podjęciem suplementów .