Najlepszy czas, aby użyć Suplementy białkowe

Suplementy białkowe są stosowane , aby pomóc sportowcom zbudować więcej masy mięśniowej . Najbardziej typowe dodatki są kreatyny i glutaminy , które dostarczają organizmowi dodatkowe białka, które jestkluczowym składnikiem stosowanym w rozwoju mięśni. Suplementy białkowe są trudne na czynności wątroby , więc dostanienajwięcej z suplementów białkowych przez czas ich właściwie jest niezbędne . Kreatyna Vs . Gluatmine

Te dodatki używają sodu jako podstawowego sposobu transportu wchłaniania . Biorąc te suplementy razem , mogą ze sobą konkurować na alei metabolicznych i nie być w pełni absorbed.This problem może być łatwo usunięte , nie biorąc suplementów razem. Jedną z opcji jest wziąć kreatynępół godziny przed treningiem i bezpośrednio po treningu . To się nazywa bracketing i pomaga organizmowi przygotować się do treningów anaboliczne ograniczając rozpad mięśni podczas treningu. Glutaminę należy przyjmować w innych porach dnia , jak opisano w punkcie 3 .
Po treningu

Jeśliosoba miała wybrać jeden czas na uzupełnienie białka , to byłoby natychmiast po treningu . Mięśnie są napięte i zestresowany i podział doświadczenie . Poprzez dostarczanie organizmowi dodatkowego białka , mięśnie absorbują je szybko i naprawić szybciej . Przez wchłaniane szybko , organizm wykorzystuje białko dodawane do ciała i ograniczenie stresu dodany do wątroby przez dodatek. Imperium Bedtime gościnne

glutamina należy przed snem , gdy podnosi poziom hormonu wzrostu. Ten okres odpoczynku pomaga organizmowi na odpoczynek i naprawę i jestdoskonałą okazją , aby pomóc odzyskać i rosną mięśnie , co bardziej skuteczne treningi .

Rano to kolejny dobry czas na glutaminę . Organizm nie miał nic do jedzenia w więcej niż osiem godzin, jest zdesperowany do żywienia . Dostarczając jej w tym czasie białka pomaga przygotować mięśnie na dzień. Imperium