Najszybszym sposobem, aby schudnąć po ciąży

Nie ma to jak stać się rodzicem . Stajematka jest bardzo radosne , ale dla niektórych matekdodatkowy ciężar , który pochodzi z obudowy to nowe niesamowite dziecko nie jestzabawne częścią procesu . Z wszystkich czasu i energii na to , aby dbać o nowego dziecka , nie zawsze jest dużo czasu dla mamusi . Pamiętając , że to trwało miesiąc , aby umieścić ciężar na i zajmie miesiące , aby uzyskać wagę off pomożenajbardziej . Diety

po urodzeniu dziecka , to nie jestmądry pomysł, aby rozpocząć ścisłą dietę . Mama ciało potrzebuje jedzenia , aby pomóc uzdrowić od dostawy , plus, jeśli mama jest karmienie piersią kalorii cięcia nie pomoże ani trochę . Najlepszy plan diety po porodzie jest skoncentrowanie się na zdrowe jedzenie . Zdrowa, zrównoważona dieta powinna być około 2000 kalorii dziennie , z dużą ilością wody . Wyciąć wszystkie pop i napoje dla sportowców , i utrzymać spożycie soku na minimum . Postaraj się mieć 4 lub 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia , z dobrą ilością owoców i warzyw . Staraj się unikać fast foodów i restauracji wielkości porcje . Jeśli naprawdę chcesz , aby spadek waginajszybciej , z dala od białego pieczywa i makaronu , a także słodzone zbóż .
Ćwiczenie Wczesne

Jak tylko mama czuje na tyle dobrze , aby rozpocząć jakieś lekkie ćwiczenia , powinna zacząć chodzić . Biorąc dziecko na zewnątrz może zdziałać cuda dla noworodka . Skupić się na co najmniej 10 minut w ciągu dnia na tydzień . W przyszłym tygodniu wzrost do 15 lub 20 minut . To ćwiczenie można rozpocząć tak szybko, jak dwa dni po urodzeniu. Raz mama dostaje" iść do przodu " od lekarza , może ona zacząć wcielać podnoszenie ciężarów i trudniejsze cardio . Ważne jest, aby rozpocząć powolne i słuchać swojego ciała . Jeśli jest zbyt dużo , a potem cofać . Innym doskonałym rozwiązaniem dla niewielki wpływ ćwiczeń jest joga na poziomie początkującym . Aby bezpiecznie schudnąć , to wymaga czasu i wysiłku . Imperium Uzyskiwanie pomocy

tych nowych mommies które posiadają odpowiednie środki finansowe i pomoc z dzieckiem , patrząc na osobistego trenera może byćświetnym rozwiązaniem . Opcja dla tych kobiet, na mniejszy budżet , spróbuj odłożyć kilka dolarów na tydzień w czasie ciąży na członkostwo w siłowni lub trener osobisty po porodzie , aby pomóc stracić na wadze . Większość lokalnych siłownie mają osobistych trenerów na temat pracowników . Jeślitrener osobisty jest wykluczone zarówno ze względu na koszty lub , ponieważ nie ma co oglądać swoje nowe dziecko , można szukać ćwiczeń DVD w bibliotece . Podstawowy plan naprawdę kropla dodatkowy ciężar powinien zawierać od 30 do 60 minut cardio 5 razy w tygodniu, kilka dni siły ( ciężaru ) ćwiczeń izdrowej diety . Imperium