Przykłady Dieta izokaloryczny

Diety izokaloryczny zostały założone przez kulturysta Dan Duchaine . Odkrył , że spożywanie kalorii z białek , tłuszczy i węglowodanów w równych ilościach może prowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej. Wiele kulturyści jedzą dużej ilości kalorii , w zakresie od 3,000 dziennie. Izokaloryczność średnia dieta polecam spożywanie 300 g białka na 1000 kalorii , 300 g węglowodanów na kolejne 1000 i 111 gramów tłuszczu na dodatkowe 1000 kalorii . Ciało Opus Opus ciało dieta Dieta Obrazów Obrazów

Dan Duchaine został zaprojektowany, aby pomóc kulturystów stracić tłuszczu , jednocześnie zwiększając masę mięśniową . Plan jest na tyle drastyczna , aby wywołać naturalny hormon organizmu , glukagon , do zwolnienia . Po zwolnieniu glukagonu , triglicerydy są uwalniane z magazynu ciała tłuszczu do stosowania energii. Triglicerydy glukagonu reakcja jest znana jako naukowo ketozy . Ciało Opus dieta osiąga ten cel poprzez zalecając diecie jeść żadnych węglowodanów za pięć dni i zamiast uzupełniać ich dietę ze ścisłą i 30 procent białka, 70 procent niezbędnych kwasów tłuszczowych . Około dnia 03:57 z głodu węglowodanów , diecie może zawierać od 100 do 200 kalorii, węglowodanów do ich jedzenia wzór . W dniach sześciu i siedmiu , dietetyków musi jeść dużo węglowodanów , aby zrekompensować utracone glikogenu i na dzień ośmiu , powtórzyć cykl .
Dieta Zone

Dieta Zone została opracowana przez dr Barry Sears i jest podobny do ketozy prowokując diety Duchaine jako wywołuje głównie do konsumpcji równej ilości kalorii pochodzących z tłuszczu , białka i węglowodanów . Rodzaje żywności są spożywane w stosunku jeden, dwa i trzy. Oznacza to, żediety zwykle zalecane jedzenia 10 gramów tłuszczu, 20 g białka i 30 g węglowodanów w każdym posiłkiem. Łatwiej jest śledzić niż ciała op ponieważsam stosunek żywności jest spożywane codziennie . Dąży również do kontroli poziomu insuliny na ciało i promuje spożycie węglowodanów , które są o niskiej zawartości cukru , jak chrupiące warzywa. Imperium Anabolic Diet

anaboliczne jest dieta podobna do diety ciała Opus w to, że zaleca niskie zużycie węglowodanów do spalania zapasów tłuszczu . Dieta jest również wykonywane w etapach , jak w diecie ciała Opus . W pierwszym tygodniu anabolicznego diecie powinno diecie spożywają nie więcej niż 30 g węglowodanów dziennie i jedzenia żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i białka. Po pierwszym tygodniu , diecie powinien spędzić dwa dni jeść pokarmy bogate w węglowodany , aby przywrócić glukagon . W tym czasie 15 procent kalorii powinno pochodzić z białka i 15 procent do 20 procent kalorii pochodzących z tłuszczu . Imperium