Jak obliczyć swoje dzienne POINT Wszystkich

Program Weight Watchers wykorzystuje system punktów , które pomogą Ci schudnąć i utrzymać ją . Codziennie punktem całości jestliczba punktów z żywności są dopuszczone do jedzenia , aby utrzymać się na torze . Obliczenia na podstawie kilku czynników , w tym wagi , płci, wieku i poziomu aktywności . Rzeczy, które musisz Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapisz punkty bazowe dla płci . Mężczyźni zaczynają z ośmiu punktów . Kobiety zaczynają z dwoma punktami . Matki karmiące powinny mieć 12 punktów, jak jej obliczania bazowej , chyba że jest uzupełnienie z pokarmów stałych lub wzoru . Jeżeli uzupełnienie ,matki karmiące powinny rozpocząć z pięciu punktów .
2

Dodaj punkty za wiek. Każdy, od 17 do 26 lat powinna dodać cztery punkty . Dla osób w wieku od 27 do 37 , należy dodać trzy punkty . Każdy, między 38 i 47 wieku należy dodać dwa punkty. Dla osób w wieku od 48 do 58 , dodać jeden punkt . Ktoś starszy niż 58 nie dodawać żadnych punktów.
3

Oblicz punkty masy . Punkty wagowe oparte są na dwóch pierwszych cyfr swojej wagi . Na przykład, jeśli ważysz 170 funtów , należy dodać 17 punktów . Czynnik jedynie dwie pierwsze cyfry . Jeśli ważysz 179 funtów , to nadal 17 punktów .
4

Dodaj punkty do wysokości. Każdy, kto ma 5 metrów wysokości lub krócej nie dodawać żadnych punktów . Jeśli masz od 5 stóp 1 cal i 5 stóp 10 cali , dodać jeden punkt . Każdy wyższy niż pięć stóp 10 cali należy dodać dwa punkty.
5

Rozważmy poziom aktywności w ciągu dnia . Każdy, kto siedzi większość dnia , tak jak ktoś, kto pracuje w pracy biurowej i rzadko porusza się wokół domu , nie należy dodawać punkty. Dla tych, którzy są umiarkowanie aktywne , takie jak siedzi większość dnia , ale z jakiegoś stania i chodzenia , dodać dwa punkty. Każdy, kto spacery większość czasu należy dodać cztery punkty . Dla tych osób, które są bardzo aktywne i stale przemieszczających się , jak ktoś, kto jest na nogach przez cały dzień , należy dodać sześć punktów .
6

Oblicz sumę . Dodaj do wszystkich punktów . Na przykład , jeśli jesteś kobietą i pielęgniarskiej , 25 lat, waży 130 funtów , jest 5 stóp i 3 cale wzrostu i umiarkowanie aktywna , należy dodać 12 + 4 + 13 + 1 + 2 , aby uzyskać w sumie 32 punktów na dzień . Imperium