Jak przejść z Atkins do Weight Watchers

bitwa do zarządzania swoją wagę przez objawem choroby, w tym trendów Atkins i Weight Watchers , wymaga starannego planowania , jak twoje ciało reaguje na drastyczne zmiany w spożyciu żywności przez wahania wagi. Dieta Atkinsa , zaprojektowany przez dr Robert C. Atkins , koncentruje się na niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej konsumpcji tłuszczu , podczas gdy plan Weight Watchers następująco wysokiej włókna , niskotłuszczową dietę , która reguluje zużycie kalorii . Podczas przechodzenia pomiędzy tymi dwoma skrajnościami może chwilowo czuć się słaby jak twoje ciało acclimates do nowej diety . Jak w przypadku każdej diety , należy skonsultować się z lekarzem w celu określenia bezpieczeństwa przed przylegającą do nowych wytycznych diety . Instrukcja
1

Powoli zintegrować bardziej złożonych węglowodanów w posiłkach . Zważywszy, że dieta Atkinsa ogranicza spożycie węglowodanów , węglowodany złożone Znaleziono pełnoziarniste pieczywo i warzywa są w centrum Weight Watchers ze względu na ilość błonnika w węglowodany złożone . Pokarmy bogate w włókna zapewniają uczucie sytości i zmniejsza konieczność ciągłego przekąskę w ciągu dnia .
2

Wybierz niskotłuszczowe wędliny . Chude mięso są niską zawartość tłuszczów nasyconych i tłuszczu ogółem , co uniemożliwia przyrost masy ciała , zapewniając jednocześnie zdrowe białko i inne składniki odżywcze . Chude mięso zawierają wołowiny i polędwiczki wieprzowe , kurczaka bez skóry i ryby .
3

Dołącz grupę Weight Watchers . Online lub twarzą w twarz spotkania zapewniają wsparcie i pomocne wskazówki od innych, którzy także starają się stracić lub utrzymać swoją wagę . Online program przewiduje przepisy i wyborów żywieniowych , które pozwala na pobyt w ramach przyznanych punktów , które są używane do kontrolowania wagi. Online program znany jako PointsPlus , zawiera dziennik żywności , aby śledzić swoje postępy , a według oficjalnej stronie Weight Watchers , jest dostępny z dowolnego komputera lub urządzenia przenośnego obsługującego przeglądanie stron internetowych .
4

Pozostań w twoich punktów . Jedzenie jest podzielone na punkty , co sprawia, że łatwiej do wyboru zdrowej żywności , a nie ślepo podejmować decyzje żywieniowe. Imperium