Jak obliczyć swoje dzienne Waga Watcher Punkty

Program Weight Watchers działa w systemie " punktów " , zamiast liczenia kalorii . Schudnąć poprawnie na Weight Watchers jesteś przypisany dzienny limit punktowy . Każda osoba jest z różnych punktów w oparciu o różne czynniki . Ustalenie punktów przydzielonych pochodzi od pytań podstawowych i stylu życia . Na podstawie limitu dziennego punktu , odjąć punkty za spożywanych tego dnia , lub dodać punkty za aktywność fizyczna zaangażowana w. Można obliczyć codziennych punktów Weight Watchers , jeśli jesteś uzbrojony w wiedząc, jak są one liczone. Instrukcja
1

Znajdź swoje dzienne spożycie punktów , stosując następujące wytyczne . Daj sobie niezbędne punkty dla każdego elementu, który ma zastosowanie Foto

kobieta.: 2

Mężczyzna : 8

Pielęgniarstwo : 12
2 Użyjwaga łazienkowa do znaleźć aktualnej masy ciała .

Ustal, ile ważysz . Użyć skali do obliczania aktualnej masy ciała . Weź dwa pierwsze numery masy ciała i zapisywać je . Na przykład, jeśli jesteś mężczyzną , który waży 185 kg. , Napisz " 8 18 ".
3

Daj sobie dodatkowe Weight Watchers punkty na podstawie wieku . Użyj tego wzoru:

17 do 26 : 4

27 do 37 : 3

38 do 47 : 2

48 do 57 : 1

58 i starsze : " . 8 18 2 " 0

Wykorzystując przykład ,mężczyzna , który ma 42 lat, dodaje 2 lub ​​więcej punktów, 4

Dodaj pozostałe punkty oparte na wysokości

Mniej niż 5 metrów : . 0

5 stóp 1 cala do 5 stóp 9 cali : 1

większa niż 5 metrów 9 cali : 2
5 Codzienne spacery daje więcej punktów Weight Watchers .

Oblicz poziom aktywności fizycznej dla dodatkowych punktów Weight Watchers . Dodaj 0 punktów , jeśli są w większości siedzi lub siedzący tryb życia w ciągu dnia . Dodać 2 punkty, jeśli stoją częściej niż siedzi . Jeśli chodzić codziennie , dodać 4 punkty , a jeśli są znacznie bardziej aktywne w ciągu typowego dnia , dodać 6 punktów .

Na przykład, jeśliobiekt jest 5 stóp i 6 cali i spacery codziennie , punkty dodany będzie " 1 +4 ".
6

Dodaj wszystkie punkty , aby otrzymać codziennych punktów Weight Watchers . Z przykładu , osoba ta musiałaby zasiłek 33 dziennych Weight Watchers punkty , lub " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 ".
7

Użyj numeru Weight Watchers , gdy do jedzenia śledzić ile punktów są czasochłonne . Badania , aby znaleźć wartości punktowej produktów spożywczych , które chcesz spożywać . Imperium