Jakie rodzaje żywności pomagają budować mięśnie

? Do budowania mięśni i stracić tłuszczu należy jeść żywności z różnych źródeł , aby w swoim ciele , aby uzyskać największą podaż składników odżywczych . Białka o masie, węglowodany i tłuszcze na energię dla utraty tłuszczu ( true! ) są niezbędne . Oto kilka produktów, które można jeść , które pomoże Ci w zdobyciu mięśni jednocześnie nie dodając tłuszcz do talii . Całe jaja

Ponieważ istnieje 7 gramów białka w jednym jajku , robią świetne niedrogie źródło diety. Ponadto, nie ma potrzeby wyrzucać żółtka, ze względu na obawy , ponieważ cholesterol cholesterol pokarmowy nie wpływa poziom cholesterolu organizmu .
Red Meat

Czerwone mięso , raz uważa się za niebezpieczne dla zdrowia , jest teraz czczony na jego zdrowotne właściwości , w tym białka, witaminy B -12 i tłuszczów omega-3 (z trawy karmione wołowiny ) . Wybór szczuplejsze kawałki takie jak polędwica i polędwiczki utrzymać spożycie niezdrowych tłuszczów nasyconych w dół . Imperium Szpinak

Podobnie jak Popeye powiedział nam , szpinak daje nam siłę . Szpinak ma kluczowe znaczenie dla utrzymania mięśni i zapobiega utracie masy kostnej . To również może chronić przed rakiem i chorobami serca . Dla każdego, kto nie lubi smak szpinaku , może być łatwo przebrany z niektórych słodkich owoców, takich jak banany i ananasy w smoothie . Foto Foto Foto Quinoa

Quinoa (wymawiane " chętni -wa " ) jestglutenu ziarna podobne do ryżu . To bogate w błonnik i białka, może być podstawiony na ryżu wielu zwojami . W przeciwieństwie do ryżu , jednakwyższa jakość quinoa ma bielsze ziarna .
Woda

Woda jest niezbędna do budowy mięśni , ponieważ w zapobiega odwodnieniu i pomaga w regeneracji mięśni po poćwiczyć . Zapobiega również zatrzymywanie wody i może pomóc schudnąć z nadmiarem spożycia sodu .
Twaróg

Eating twaróg i inne odtłuszczone produkty mleczne dostaw niezbędne aminokwasy do swojej diety , które pomagają budować mięśnie . Ważne jest, aby jeść te produkty w każdym posiłku , mając zapas aminokwasów gotowy do ciała do przetwarzania . Imperium