A co jeśli Twoje bmi 26,75 w wieku 31 lat jest prawidłowe?

Z podanych informacji wynika, że ​​Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) w wieku 31 lat wynoszące 26,75 mieści się w kategorii nadwagi.

Oto zestawienie kategorii BMI:

- Niedowaga: BMI poniżej 18,5

- Normalny: BMI od 18,5 do 24,9

- Nadwaga: BMI od 25 do 29,9

- Otyłość: BMI 30 lub więcej

Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych, w tym:

- Choroba serca

- Udar

- Cukrzyca typu 2

- Niektóre rodzaje nowotworów

- Bezdech senny

- Choroba zwyrodnieniowa stawów

Aby poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych schorzeń, możesz rozważyć:

- Stosuj zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka

- Regularna aktywność fizyczna

- Zarządzanie stresem

- Wystarczająca ilość snu

- Unikanie dymu tytoniowego

Należy pamiętać, że BMI to tylko jedno z narzędzi służących do oceny stanu masy ciała. Inne czynniki, takie jak masa mięśniowa i skład ciała, również mogą wpływać na ryzyko dla zdrowia.

Konsultacja z pracownikiem służby zdrowia, np. dyplomowanym dietetykiem lub lekarzem, może zapewnić bardziej spersonalizowaną ocenę i wskazówki dotyczące osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi.