Czym karmić swoje dziecko i małe dziecko
Dziecko (6 do 12 miesięcy)
* Wyłączne karmienie piersią: Przez pierwsze sześć miesięcy mleko matki jest idealnym pokarmem dla Twojego dziecka. Mleko matki dostarcza wszystkich składników odżywczych potrzebnych Twojemu dziecku i zawiera przeciwciała, które pomagają chronić go przed infekcjami.
* Wprowadzenie brył: Około szóstego miesiąca życia możesz zacząć wprowadzać dziecku pokarmy stałe. Zacznij od prostych potraw, takich jak jednoskładnikowe przeciery (np. słodkie ziemniaki, awokado, jabłko). W miarę jak Twoje dziecko będzie starsze, możesz stopniowo wprowadzać do jego diety bardziej złożone pokarmy i tekstury.
* Oferuj różnorodne produkty spożywcze: Twoje dziecko potrzebuje różnorodnych składników odżywczych z różnych grup żywności. Oferuj im owoce, warzywa, zboża, białka i produkty mleczne.
* Uważaj na alergie: U niektórych dzieci może rozwinąć się alergia na niektóre pokarmy. Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy reakcji alergicznej (takie jak wysypka, obrzęk lub wymioty), przestań podawać podejrzany pokarm i porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Małe dziecko (1–3 lata)
* Kontynuuj karmienie piersią: Jeśli to możliwe, kontynuuj karmienie piersią dziecka do ukończenia przez niego co najmniej dwóch lat. Mleko matki pozostaje cennym źródłem składników odżywczych i przeciwciał.
* Oferuj szeroką gamę zdrowej żywności: Małe dzieci powinny jeść różnorodne, zdrowe produkty ze wszystkich grup żywności. Zachęcaj je do próbowania nowych potraw i pomagaj im rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe.
* Ogranicz żywność przetworzoną: Przetworzona żywność często zawiera dużo cukru, tłuszczu i sodu, co nie jest zdrowe dla małych dzieci. Staraj się ograniczać spożycie przez malucha przetworzonej żywności i przekąsek.
* Ustal harmonogram posiłków: Ustal stałe pory posiłków i przekąsek dla swojego malucha. Pomoże im to rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe i nauczy się słuchać sygnałów głodu.
* Bądź cierpliwy: Małe dzieci mogą być wybrednymi konsumentami. Bądź cierpliwy i wytrwały przy wprowadzaniu nowej żywności. Nie zmuszaj ich do jedzenia czegokolwiek, czego nie chcą jeść.
Oto kilka konkretnych sugestii dotyczących jedzenia dla niemowląt i małych dzieci:
* Owoce: Banany, jabłka, gruszki, brzoskwinie, śliwki, winogrona, pomarańcze, truskawki, jagody, maliny
* Warzywa: Słodkie ziemniaki, marchew, brokuły, kalafior, cukinia, szpinak, jarmuż, groszek, fasola, soczewica
* Ziarna: Płatki owsiane, ryż, komosa ryżowa, jęczmień, pszenica, chleb, makaron
* Białka: Kurczak, indyk, ryba, tofu, jajka, fasola, soczewica, jogurt, ser
* Produkty mleczne: Mleko matki, mleko modyfikowane, jogurt, ser, mleko (po pierwszym roku życia)
Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, aby uzyskać spersonalizowaną poradę dotyczącą karmienia dziecka i małego dziecka.
