W jaki sposóbosoba nieaktywna startu do ćwiczenia
? Jeślitylko ćwiczenia masz przesuwa kciukiem wokół pilocie , jesteś w bardzo dobre, choć niezdrowe , firmy . Amerykańskie Centrum Kontroli i Prewencji Chorób podaje, że 4 z 5 z nas nie dostać niemal oddychanie musimy , i mniej niż dostać ten rodzaj mięśni wzmocnienie powinniśmy. Jeśli były nieaktywne i chcesz poruszać, możesz zacząć już dzisiaj . Make Up Your Mind
Na pierwszym etapie programu ćwiczeń nie będzie musiał drgnąć , ale trzeba będzie zaangażować swój umysł . Dlatego większość ludzi nie rozpocząć lub trzymać się zmiany w zachowaniu , ponieważ nie robią upfront zaangażowanie w ten sposób . Badania pokazują, że trwa około 21 dni , tworząc zwyczaj . Ustaw swój umysł , że masz zamiar w końcu wziąć za swoje zdrowie i dobre samopoczucie , zaczynając jakiś regularnej aktywności fizycznej każdego dnia - bez względu na to , co . W ciągu trzech tygodni , będziesz na drodze do zdrowego stylu życia , który chcesz . W zamian będziesz cieszyć większą energię i witalność i zrobić wspaniałe rzeczy dla układu oddechowego , układu krążenia i układu sercowo-naczyniowego .
MarkaMały Początek
Masz już zrobione twarde części poprzez swój umysł . Zasznurować jakieś wygodne buty do chodzenia - tak, te w szafie są całkowicie w porządku - 10 minut piechotą . Dokładnie . Nie trzeba specjalnego sprzętu , aby iść , po prostu trzeba iść. Przynieś swój zegarek . Łódź
Możesz zacząć chodzić wokół bloku w Twojej okolicy lub spaceru wnętrze swojego najbliższego sklepu spożywczego . Spacer wokół pastwisk lub swojego apartamentu. Wybrać najbliższy , najłatwiejszą trasę można zobowiązać się do , jeden znasz będziesz w stanie ukończyć każdy dzień i na co dzień. Nie dłużej niż 10 minut iść dzisiaj . Jutro pójdziesz po prostutrochę dłużej - tylko jedną minutę. Czas się . Pięć minut na pięć minut do tyłu. To jest to . Imperium sprawiają, że zabawa
Nic cię pobudzać więcej lub zwiększyć swój nastrój szybciej niż słuchając jakiejś optymistycznej muzyki. Aby rozpocząć , wybierz z 10 swoich ulubionych utworów . Najpopularniejsze piosenki Dance Beat ostatnich trzech lub czterech minut. Wybrać różne . Niektórzy z pewnością Ci się i ruchu są utwory z lat 70-tych . Pobierz album z oldies disco lubnajlepiej z rock 'n ' roll na dobry początek. W dniu 1 będzie chodzić tylko do trzech lub czterech utworów i będziesz zrobić .
Zrób To rutynowa
Masz zegarek , trasy i muzykę . Czy słońce czy deszcz , nie wiem co, masz wszystko, czego potrzebujesz, aby rozwijać swoje zdrowe ćwiczenie nawyku . Codziennie chodzić trasę , dodając jeszcze jedną minutę swojego czasu . W trzy tygodnie , dodając tylko, że jeden więcej minut do podróży , będziesz stworzyły własne 30 minut rutyny chodzenia. Ustawić czas każdego dnia można chodzić . Mieć swoje buty do chodzenia przez drzwi gotowe . Ustaw alarm w telefonie lub zegarem przypomnieć, że nadszedł czas , aby przejść . A następnie przejść . Twoim jedynym wymogiem przez 21 dni jest chodzić na co dzień, i minutę spacerem dłużej niż tydzień przed . Teraz idź . Jesteś 10 minut od całego nowego zdrowego życia . Imperium
