Jak Łatwość gorąca

Wiele kobiet doświadcza uderzeń gorąca w okresie menopauzy , w wyniku zmiany poziomu hormonów . Dodatkowe czynniki, takie jak otyłość i wysokie niepokoju można zwiększyć częstotliwość tych gorąca. Odcinki Hot Flash różnią się od kilku sekund do 10 minut i może trwać nawet kilka lat po rozpoczęciu menopauzy , zgodnie z National Institute on Aging . Te fale ciepła są niewygodne i krępujące dla niektórych kobiet . Na szczęście, można traktować ten menopauzy objawów z różnych opcji Self Care oraz leczenia medycznego. Instrukcja
1

Sukienka w warstwach . Hot miga może uderzyć nawet w środku zimy , więc zamień podkoszulek z długimi rękawami na coś bardziej przyjaznego ciepła . Jeśli pracujesz w biurze , noszenia odpowiedniego ale wygodny, luźny , koszulka krótki rękaw pod zwykłym ubraniem . Stara się " przeczekać " uderzenia gorąca podczas noszenia ciężkich warstw może zostawić spocony i dreszcze wkrótce potem . Uderzenia gorąca pojawiają się szybko , więc nosić elementy na górze , które można łatwo usunąć , takie jak duże swetry i kardigany przycisk szyi -down . Po gorącym strajki Flash , będziesz mógł po prostu rozebrać koszulę z krótkimi rękawami , niezależnie od lokalizacji .
2

Nagraj szczegóły każdej gorącej odcinka flash. Napisz, co jedli , gdzie jesteś i co robisz od razu po wystąpieniuHot Flash . Niektóre produkty i środowiska powodują pocenie się , ale dla kobiet w okresie menopauzy ,wynik może byćgorący błysk . Pikantne i kwaśne pokarmy , alkohol , kofeina i rurociągów - gorące płyny mogą spowodować uderzenia gorąca . Wrażliwość na te wyzwalacze waha się od kobiet , dlatego nagraniakontekst każdego hot flash pomaga w identyfikacji konkretnych pokarmów należy unikać w przyszłości.
3

zwrócić się do lekarza o terapii hormonalnej . Według Stanów Zjednoczonych Stowarzyszenia Zdrowia Kobiet , menopauzie terapia hormonalna jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia uderzeń gorąca . Terapia wymaga podjęcia małe pigułki codziennie , że skorygowanie nierównowagi hormonalnej powodując uderzenia gorąca . Hormonalne są dostępne opcje terapii wyłącznie na receptę , więc porozmawiać z lekarzem o takiej możliwości. Imperium