Joga dla Menopauza

Jeżeli jesteś u kobiet po menopauzie - w całości lub w dalszym ciągu na drodze do tego miejsca za pośrednictwem próby przejścia okołomenopauzalnym - rozważyć robi joga jako sposób powiesić na swoim rozsądku , jak i utrzymania zdrowego ciała podczas ten etap swojego życia . Korzyści jogi są ​​ogromne , a nawet dostać się do większości pozycjach siedząc lub leżąc. Korzyści

Według Suza Francina , certyfikowanego instruktora jogi Iyengara , praktykuje jogę pomaga kobietom i mężczyznom lepiej radzić sobie ze stresem i lękiem i pomaga złagodzić objawy fizyczne , jeżelikobieta jest nadal w fazie okołomenopauzalnym . Oprócz ćwiczeń fizycznych , praktyków jogi nauczyć się oddychać i odpocząć , co jestnieocenioną lekcją , jeśli zmagasz się z problemami fizycznymi i emocjonalnymi . Joga uczytechniki indywidualnej , jak skoncentrować się , skupić się i zwolnij.
Upside Down

Kiedy nie odwrócone postawy w jodze , co oznacza, że ​​twoja głowa jest niższa niż Twoje serce , to pomoże stymulować przysadkę mózgową . Gruczoł ten reguluje poziom cukru i temperatury ciała . Wiele kobiet po menopauzie walka z uderzenia gorąca, nocne poty i niektóre rozwijają oporność na insulinę , co jestzupełnie inny zestaw problemów do rozwiązywania . Jogi regularnie może pomóc odeprzeć te kwestie . Imperium więcej powodów , aby odwrócić Katowice Katowice

postawy takie jak pies wychodzący w dół , w headstand i stanąć ramię są odwrócone postawy . Po wykonaniu tych pozy jesteś odwrócenie przepływu krwi, co ma wpływ (dobry ) na układ hormonalny , który produkuje hormony . Gdyciało jest odwrócony , to pomaga uniknąć zatrzymywania płynów . Ponadto Jogini wierzą, że odwrócone postawy korzystne dla układu odpornościowego .
Twist

Twisting postawy uważa się zwiększyć poziom estrogenów . Jeśli estrogen upadł kaput , co dzieje się w okresie menopauzy , robi joga może go szybko uruchomić .
Banish wzdęcia i zmęczenie

Jeśli występują wzdęcia i zmęczenie , odwrócone postawy zwiększy przepływ krwi do mózgu , mózg rozmytej walki zespół i poprawić krążenie . Po włączeniu do góry nogami , to masaże obszar miednicy i brzucha i zmniejsza wzdęcia .
Rest Your Legs

Wiele asan jogi są ​​wykonywane w pozycji leżącej . Pozwala to na nogi , aby zrelaksować się i pomoże przezwyciężyć wszelkie zmęczenie występuje.
Wiek nie ma znaczenia

rozważyć połączenie w zajęciach jogi . Jeśli mają fizyczne ograniczenia , takie jak zapalenie stawów , powiedz instruktora i powie , jak pomieścić i obejść te słabości ( i , miejmy nadzieję , bóle cierpi zmniejszy jak ćwiczyć jogę ) . Należy pamiętać jednak, że w twoim wieku , a twój stan menopauzy , który jestnormalny etap w życiu każdej kobiety , nie wyklucza cię z jogi . W rzeczywistości , w twoim wieku to tym bardziej powód , dlaczego należy to robić . Imperium