Jak odróżnić Normal & Nienormalne Niepokój

Każdy czuje niepokój w pewnym momencie w ich życiu . Czy jest tosprawa nerwów nad przemawia paniczne uczucia lub przed podjęciem próby w szkole, lęk jestnormalne emocje . Wiele osób jednak cierpią z powodu zaburzeń lękowych , które sprawia, że ​​te uczucia znacznie bardziej powszechne w ich życiu . Nieprawidłowe lęk zakłóca codziennego życia i może doprowadzić do unikania pewnych sytuacji , bo jesteś zbyt zdenerwowany lub nerwowy o nich . Poznanie różnicy pomiędzy normalnym i nienormalnym lęku jestpierwszym krokiem w kierunku przezwyciężenia swoje obawy . Instrukcja
1

zidentyfikować , kiedy czujesz się niespokojny i dlaczego . Prowadzić dziennik wszystkich czasów , że czujesz się zdenerwowany i czyzdarzenie wywołane ten niepokój . Na przykład , można tylko się denerwować , kiedy trzeba mówić do innych ludzi , podczas gdy inna osoba może czuć się stałe zdenerwowanie , ale często nie wie, dlaczego .
2

Wypróbuj różne zmiany w stylu życia , aby sprawdzić, czy pomoc z niepokoju . Wyeliminować stres , który jest niepotrzebny w życiu i trochę czasu, aby odpocząć i spędzać czas z przyjaciółmi . Jeść zdrową dietę i uzyskać mnóstwo ćwiczeń . Zobacz , czy to pomaga swój lęk . Z normalnego lęku , może odejść , gdypewne stresujące wydarzenie przeszło lub po wprowadzeniu tych zmian w stylu życia . Z nieprawidłowym niepokoju , jednakniepokój pozostaje i może występować bez przyczyny .
3

Oceń ileniepokój przeszkadza w życiu. Zwróć uwagę , czy unikasz pewnych sytuacji , nawet te , które mogą Ci cieszyć się, bo jesteś zbyt nerwowy . Jeślilęk jest utrzymanie się z dala od sytuacji, albo zakłócanie swoim życiu z dnia na dzień , może to być zaburzenia lękowe .
4

Lista w dzienniku żadnych objawów fizycznych można zauważyć, że nie są związane z znany problem lub choroba fizyczna . Stała napięcie mięśni , stres , bóle głowy i problemy ze snem są objawy nieprawidłowej niepokoju , według FamilyDoctor.org .
5

Zrób test online lęk (patrz linki w Resources ) . Ten test nie jest przeznaczona jako diagnozy , ale może pomóc w identyfikacji , jak wiele Objawy zaburzeń lękowych masz i może dać ci pojęcie o tym, czy należy zwrócić się do lekarza . Jeśli jesteśstudentem , Twoje centrum kampusu doradztwo może mieć ulotki lub broszury na temat objawów zaburzeń lękowych można przeczytać .
6

wizyty u lekarza rodzinnego lub poradni , jeśli uważasz, że masz do czynienia z nieprawidłową niepokój . Jeślipoziom lęku i stresu w swoim życiu wystarczy , że masz wątpliwość , czy masz zaburzenia lękowe wysoki , oznacza to, że ci przeszkadza na tyle , że należy szukać ulgi. Nawet jeśli nie masz zaburzenia lękowe ,lekarz lub doradca może pomóc uporać się z przyczyną obecnego lęku w swoim życiu . Imperium