Naturalne leki do hiperwentylacja lęku

hiperwentylacja jestwarunkiem, który często występuje w wyniku zaburzeń lękowych. Mimo, że wiele osób, które cierpią z powodu zaburzeń lękowych traktować ich warunków z lekami i /lub terapii , możliwe jest również , aby uzyskać uchwyt na niektóre z głównych źródeł niepokoju z domu . Ograniczoną postacią leczenia behawioralnych jest jednym z najpowszechniejszych sposobów leczenia zaburzeń lękowych , które mogą prowadzić do hiperwentylacji . Ponadtozdrowa dieta , ćwiczenia ispokojne otoczenie domu może pomóc przywrócić równowagę emocjonalną . Podstawy

Kiedy jesteśmy na krawędzi napięta lub o czymś , to jest wspólne zacząć oddychać szybciej i mocniej nieświadomie . Gdy ta tendencja staje się ciężka , można poczuć się jak nie może oddychać . Ten stan jest znany jako hiperwentylacji . Oprócz duszności , może masz bóle w klatce piersiowej , wilgotne dłonie i podwyższone tętno. Ponieważ te objawy mogą również wskazywać bardziej poważne zaburzenia , należy odwiedzić lekarza , jeśli masz takie objawy . W międzyczasie , spróbuj kilka prostych sposobów , aby złagodzić swój domowej niepokój .
Behavioral Therapy

należy tylko ćwiczyć intensywną terapię behawioralną pod nadzorem psychologa lub licencję terapeuta . Jednak tutaj , aby spróbować bardziej umiarkowane podejście terapii behawioralnej w domu . W terapii behawioralnej , dążyć do konfrontacji źródeł swojego lęku . Pomyśl Siema warunki zazwyczaj prowadzą do ataki hiperwentylacji . Czy jest to coś w pracy lub szkole ? Może masz obawy o czymś . Jednym ze sposobów terapii behawioralnej jest zmierzyć głowę niepokoje na . Nie uciekaj od nich , ale raczej konfrontować lęki , aż już nie straszyć .

Inną techniką jest zastąpienie jednego zachowania innym. Zamiast niech wasze niepokoje dysk do stanu hiperwentylacji , wybrać się na spacer , gdy czujesz, szczególnie zależało . Sportowe, gry , gotowania , czytania i oglądania filmów , to tylko kilka czynności , które mogą pomóc opóźnić wystąpienie ataku lęku . Z biegiem czasu, mam nadzieję, że będziesz uczyć się kontrolować lęk całkowicie . Imperium Zdrowy Start

brak snu, głód ,niezdrowa dieta , brak ruchu i cały dom zagracony dodać lub może doprowadzić do niepokojów . Postaraj się, aby 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych ( np. spaceru lub joggingu ) cztery do pięciu razy w tygodniu . Ponadto, gotować jedzenie w domu u zdrowych olejów , takich jak oliwa z oliwek i dążyć do ośmiu godzin snuw nocy .

Podjąć kroki , aby poprawić swoje snu , nawyki żywieniowe oraz poziom aktywności , myśleć o sposobach uczynić swój dom bardziej przytulne . Niektórzy ludzie mogą lubią brać kąpieli , podczas gdy inni będą korzystać z gier wideo lub puszyste film . Eksperymentować z różnymi rodzajami działalności , aby zobaczyć , które z nich uspokoić cię . Bardziej spokojny umysł jestmniej prawdopodobne , że małe obawy staną się poważne obawy i źródła hiperwentylacji .
Hiperwentylacja

Jeśli doświadczasz hiperwentylacji , usiąść i zamknij oczy . Weź głęboki oddech i liczyć w głowie od 12:50 do tyłu. Potem wydech . Kontynuuj ten proces , aż poczujesz się bardziej zrelaksowany i podtrzymki wasze oddychanie. Imperium