Porady na temat redukcji lęku

Lęk może byćdobre lub złe --- może to byćnarzędzie motywacyjne dla ciebie , aby cię jazdy pracę , lub może to być bardzo wyniszczające . Ludzie , którzy cierpią na poważne zaburzenia lękowe nie są w stanie normalnie funkcjonować i może być niezwykle straszne z codziennych wydarzeń i działań . Jeśli cierpisz z powodu lęku , nie ma opcji , które pomogą zmniejszyć objawy , niezależnie od poziomu i intensywności , które mogą wystąpić . Relaksacyjne

Techniki relaksacyjne są jednym z najlepszych sposobów, aby zmniejszyć lęk . Przykładem techniki relaksacji jest głębokie oddychanie . Weź głęboki wdech przez pięć sekund , wstrzymaj oddech na pięć sekund , wydech przez pięć sekund , a następnie trzymać na zewnątrz oddech przez pięć sekund . Powtórz ten wzorzec oddychania kilka razy . Głębokie oddychanie jest nie tylko relaks , ale może również obniżyć tętno --- prawdziwe korzyści, jeśli strach jest wyzwolenie się z lęku .

Ćwiczeń, takich jak joga , może być równieżformą relaksu . Każdy rodzaj ćwiczeń to świetny sposób , aby rozładować napięcie , ale jogi podkreśla oddech i rozciąganie , które mogą być pomocne w celu zmniejszenia niepokoju . Ponadto, poświęcenie czasu z harmonogramem do ćwiczeń pomaga równowagi i czasu pracy osobistej i może znacznie obniżyć poziom lęku .
Leków

Jeśli cierpisz z powodu lęku , tak ciężkim że zakłóca życia i kwalifikuje się jako zaburzenie , a następnie lek może byćrozwiązaniem dla Ciebie . Psychiatra w stanie określenie najlepszego leku bazujący na typie niepokoju. Może przepisać leki przeciwdepresyjne , takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny , lub SSRI , do leczenia objawów zespołu lęku uogólnionego . Jeśli cierpią z powodu ataków paniki , toleki na żądanie może lepiej dla ciebie niż codziennie leki. Przykłady leków na ataki paniki są benzodiazepiny . Ale jeśli masz w rodzinie alkoholizmu , wówczas medycznego przepisze inny lek , ponieważ alkohol i benzodiazepiny działają na ten sam receptor w mózgu . Foto Foto Foto Foto Therapy

Czasamipowodem do niepokoju może być , na głębszym poziomie psychologicznym , i może korzystać z terapii rozmowy . Korzystanie z terapii w leczeniu lęku może pomóc znaleźć źródło swojej niepokoju . Terapeuta może również być w stanie pomóc znaleźć skutecznych technik radzenia sobie z lękiem , kiedy nie są w sesji terapeutycznej . Ona może być takżejeden zalecić leki psychiatryczne jako forma leczenia , jeśli rodzaj lęku może z niego korzystać . (Patrz poniżej Odsyłacze Aby uzyskać więcej szczegółów na temat różnych rodzajów opcji lękowych i leczenia. ) Imperium