Jak zatrzymać panikę atakować bez Narkotyków

Kiedy strajki atak paniki ,jedyną rzeczą, która się liczy jest zatrzymanie go . Do tych, którzy cierpią z powodu ataków paniki na bieżąco , zatrzymując je z lekami nie jestrozwiązaniem długoterminowym . Zażycie leków na ataki paniki , to jest to rozwiązanie tymczasowe , chyba że jesteś gotów , aby uzależniony od narkotyków . Co o tych, którzy cierpią z powodu ataków paniki w ciągu całego życia ? Muszą alternatywną metodę radzenia sobie z atakiem paniki . Rzeczy, które musisz Foto
obiad Paper Bag Paper
Pencil Obrazów CD
CD
Zagadki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zidentyfikuj atak paniki . Ataki paniki często czują podobnie jak zawał serca lub udar mózgu . Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości , że cierpi na atak serca , udar mózgu , lub jakakolwiek inna sytuacja , natychmiast dostać się do szpitala .
2

Kontroluj swój oddech . W ataku paniki , jesteś hiperwentylacji i to żywi uczucia paniki . Pobierz papierowej torebce obiad i oddychać powolnych, głębokich oddechów do niego. To pomoże regulować swój oddech .
3

Zrozum, żeatak paniki jest tymczasowy . Często myśli paniki spowodowaćatak paniki na grzyby . Większość ataków paniki przejść w ciągu 10 minut . Twoje ciało zazwyczaj reguluje się jeśli zachować spokój .
4

Dowiedz się umiejętności medytacyjne . Medytacja pozwala zamknąć swój umysł . Jest todoskonałe narzędzie , aby w środku ataku paniki . Uspokój umysł , myśląc o najbardziej spokojnym miejscu , kogo znasz. Postaw się tam.
5

Jog w domu lub w miejscu . Jogging to wspaniały sposób , aby uwolnić ten nadmiar adrenaliny , które zbudowaliśmy w trakcie ataku paniki . Posiada również dodatkowe korzyści zdrowotne , które pomogą Ci w dłuższą metę. Upewnij się, że jesteś na tyle zdrowy, aby to zrobić , zanim spróbujesz to jedno , ale . Skontaktować się z lekarzem .
6

Napisz list do swojego wewnętrznego - dziecko. To jestcałkiem fajny sposób gry trick na głowie . Usiąść i udawać, piszesz list do siebie , gdy byłeś 5 . Użyj dłoni pisania niedominującym , aby się skupić . To działa cuda w środku ataku paniki .
7

grać swoje ulubione piosenki . Muzyka to kolejny fantastyczny uwolnienia , które mogą zdziałać cuda w organizmie . Tylko słuchasz utworu , który przywraca wspomnienia mogą spowodować atak paniki zwolnić i zatrzymać .
8

Zainwestuj w księdze mózgu zagadek nowiu. Jest to wspaniałe narzędzie , które naprawdę działa rozproszenia . Musisz naprawdę próbują rozwiązać łamigłówki i może zacząć się kilka razy . Nie poddawaj się , a atak paniki przejdzie . Imperium