Alternatywy niepokój Pigułki

Według raportu wykonanego przez Surgeon General , zaburzenia lękowe sąnajczęściej zdrowia psychicznego choroby . Wśród wielu różnych typów są uogólnione zaburzenie lękowe , zaburzenia paniki , zaburzenia obsesyjno - kompulsywne i ostre zaburzenie . Ogólnie , te zaburzenia są leczeni lekami przeciw - lękowe oraz leki przeciwdepresyjne. Dla tych, którzy nie chcą , aby doświadczyć skutków ubocznych tych leków , istnieją alternatywne metody zarządzania niepokój . Psychoterapia

Zgodnie z Mayo Clinic , istnieją dowody, że terapia poznawczo zachowanie może poprawić objawy lęku . Ogólnie znane jako terapia rozmowy , terapeuta , pracy socjalnej , psychiatry lub doradca zachęca klienta do rozmowy z jego problemów . Celem tych sesji terapeutycznych jest w stanie zmienić sposób myślenia , aby prowadzić bardziej satysfakcjonującego życia . Krajowe Stowarzyszenie Terapeutów poznawczo-behawioralnej stwierdza , że ten rodzaj terapii jest jednym z najszybszych sposobów otrzymania wyników . Ich oszacowanie jest , żepacjent ma zwykle 16 sesji leczenia . Znajdź terapeutę w swojej okolicy , przechodząc na link w odniesienia do połączenia z bazą danych .
Zbiory Techniki redukcji stresu

Stres często może prowadzić albo do niepokoju lub nasilać lękowe objawy zaburzenia. Medytacja może być bardzo przydatne w łagodzeniu stresu . Istnieją dwa rodzaje medytacji , które pomagają osobom : medytacji skupienia i medytacji uważności . Medytacji skupienia ma jedną ostrość np. oddechu , dźwięku lub obrazu . Ludzie , którzy się tej formy koncentratu medytacji na wdechu i wydechu ich oddech. Mogą korzystać ćwiczenia oddechowe , aby albo uczynić je bardziej przytomny i uspokoić nerwy. Medytacja uważność obejmuje pozwalając myśli wprowadzić umysł bez rzucania wyroku lub wywierania emocji . Formularz ten może być pomocny dla czynienia z niespokojnych myśli i ataki paniki . Sprawdź obu tych form medytacji . Wiele studia jogi skorzystać z jednej z tych form . Poniższy link , aby zobaczyć krajowej sieci instruktorów jogi . Imperium Ćwiczenie

Barbara Rothbaum , Ph.D., dyrektor Odzyskiwanie Trauma i lęk Program i profesor psychiatrii w Emory University , zaleca, aby ludzie angażują się w ćwiczenia co najmniej trzy razy na tydzień . Ludzie mogą mieć problemy ze znalezieniem czasu na ćwiczenia lub uzyskanie motywację. Start małe poprzez wykonywanie przez 15 minut co drugi dzień . Wybierz się na spacer wokół bloku lub rowerową przejażdżkę. Zerwać godzinny obiad w czasie , że można jeść i czasu , aby wybrać się na spacer . Zwiększyć ilość ćwiczeń można zrobić w każdym tygodniu . Dołącz do jogi lub klasy pilates na relaksujący akcyzy . Sprawdź klasę, która może podjąć swoją uwagę od swojego niepokoju . Spróbuj niektóre z tych metod łagodzenia lęku i zobaczyć, czy coś zmienić w swoim życiu . Imperium