Jak radzić sobie z problemami zdrowia psychicznego

To jest myśl, o 54 milionów Amerykanów cierpi na pewien rodzaj problemu zdrowia psychicznego w danym roku , według statystyk przedstawionych przez strony Mental Health America . Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą dotknąć każdego --- pomimo ich płeć, wiek czy pochodzenie. Zwykłe metody leczenia problemów psychicznych w zakresie od konwencjonalnych leków do terapii alternatywnych . Jednak opracowanie strategii radzenia sobie jest tak samo ważne dla osoby zajmującej się z dnia na dzień skutków problemu zdrowia psychicznego . Instrukcja
1

Spróbuj podążać regularny plan zdrowego odżywiania . Brakuje posiłków i jedzenie złego rodzaju żywności wpłynie na nastrój człowieka. Pokarmy zawierające cukru rafinowanego i skrobię , a także wysokie spożycie kofeiny i alkoholu , wszystko wpływa na samopoczucie osoby w negatywny sposób , według dr Susan Kleiner i kolegów na Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne . Owoce, warzywa i ryby są częścią zdrowej diety i służyć do zwiększenia nastrój danej osoby i poziomu sprawności fizycznej .
2

Postaraj się ćwiczyć regularnie , co najmniej 30 minut każdego dnia, jeśli można to zarządzanie . Jak również podnoszenie nastroju , ćwiczenia będzie Cię sprawny fizycznie i twój umysł zajęty . Jeśli to możliwe , wykonywać zewnątrz domu --- albo jogging lub spacer. Pierwsze niewielką ilość światła słonecznego każdego dnia jest również, abyczłowiek czuje się szczęśliwszy
3

zidentyfikować stres wyzwala --- na przykład ,dana osoba lub przepracowanie w biurze . - - i mają na celu uniknięcie lub zmniejszenie albo je wszystkie razem . Trzeba unikać wszystkiego, co przynosi nastrój dół . Jeśli robisz zbyt dużo pracy i czuć nadmiernie z obowiązkami rodzinnymi , nie przejmuj się z prośbą o wsparcie .
4

Czy coś, co lubisz na bieżąco . Podejmowania nowe hobby lub rejestrując się w klasie są w obie strony , aby spędzić wolny czas , a to daje poczucie spełnienia . Jest todobra okazja do poznania nowych ludzi i towarzysko . Musisz skupić się na rzeczy, które lubisz robić , a nie wszystko, co będzie dodać kolejny stres w swoim życiu .
5

Stworzenie pozytywnego sieć wsparcia składające się z rodziną i przyjaciółmi pozytywnej zaleca zdrowia psychicznego Amerykę strona . Otaczający się ludźmi, którzy sprawiają, że chętnie i którzy popierają to, co robisz jest ważne. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi , którym ufasz i którzy rozumieją swoje problemy ze zdrowiem psychicznym , kiedy czujesz się szczególnie niski . Unikać obcowania z ludźmi, którzy są negatywne , którzy nie są rozumienie zdrowia psychicznego lub którzy spowodować dodatkowy stres .
6

Bądź realistyczny, zrozumieć swoje ograniczenia i nie zmuszać się poza to, co wiesz, że jesteś w stanie zrobić . Nie jest niczym niezwykłym dla ludzi , aby ustawić się albo bardzo trudne lub całkowicie nieosiągalne cele . To jest ustawienie się na porażkę, i to tylko dodać do poczucia nieadekwatności . Trzymając się tego, co wiesz, że możesz osiągnąć , można zwiększyć swoją pewność siebie , a także swój dodatni . Świętować małych sukcesów , a jeśli coś pójdzie nie tak , umieścić pozytywny spin na nim . Imperium