Ćwiczenia pokonać strach intymności

Strach zarówno fizycznej i emocjonalnej bliskości jestproblem, który dotyka wiele rodzajów relacji międzyludzkich . Być może pogodzić się z bliskości na różnych poziomach wiąże się z obciążeniem znaczących innych i bliskich. Lęk i związane odległość scharakteryzowania tego zaburzenia społeczne . Na szczęście istnieją ćwiczenia możesz wykonywać , jeśli strach przed intymnością wywieraniekorzystny wpływ na twoje życie i ważnych relacji. Relaks Ćwiczenia

Dr Richard Nicastro sugeruje wykonanie ćwiczenia relaksacyjne na początku swoich fizycznych objawów niepokoju związane intymności - lub niebezpieczeństwa . Wymaga to monitorowania i nagrywania typowe reakcje w sytuacjach intymnych . Spróbuj technik opisanych w link " ćwiczenia relaksacyjne " w sekcji Zasoby gdy wystąpi strach objawów intymności. Obejmuje to skoncentrowanie się na oddychaniu i zaciskając i rozluźniające mięśnie w sposób systematyczny . Zapraszam do zbadania innych technik relaksacyjnych , które mogą być bardziej szczegółowe do objawów .
Prowadzić dziennik

Dr Nicastro zaleca również prowadzenie dziennika warunków społecznych i zasad , które odgrywają rolę w swoim strachu przed intymnością , takich jak stereotypy ról płci. Traktuj to jako ćwiczenie , w którym należy pamiętać, aby zrobić notatkę o takich rzeczach , kiedy tylko przyjdzie do głowy . Uchylenie trochę czasu w dzień lub tydzień do refleksji na temat tych pojęć .

Zapisanie i rozważała te myśli są terapia do siebie. Jednakże, pod warunkiem, dodatkową korzyść w dyskusji . Omówić swoje wyniki z bliskich lub innych znaczących wystąpić strach intymności z . Możesz też rozważyć wprowadzenie terapeuty w tym procesie . Terapeuci Znajomości, terapeutów i psychoterapeutów, mogą płci zapewniają istotną wiedzę i wsparcie w tym procesie . Imperium sensate Skupienie ćwiczeń

wrażenia czuciowe ćwiczenia ostrości pomóc parom zwiększenia intymności w ich romantyczny związek . Są one szczególnie przydatne w łagodzeniu niepokoju związane stosunek płciowy - , który jestwspólny strach intymności objawu. W pierwszych kilku tygodniach ty i twój partner na zmianę badające nawzajem twarze i ciała bez podejmowania kontaktów seksualnych . Będą się komunikować , co czuje się dobrze i twój partner zrobi to samo .

W ciągu najbliższych kilku tygodni będzie naniesienie do stymulacji narządów płciowych eksploracji . Możesz także stymulować siebie i pozwolić sobie być stymulowane do orgazmu . Na piątym i szóstych tygodniach ćwiczeń będzie można dodać stosunek do postępu poszukiwań przyjemności seksualnej i wygodne fizycznej . Łódź

z każdym oprócz ćwiczeń , rozpocząć współżycie powoli i tak wygodna pozycji , jak to możliwe . Zapraszam do regresu w dowolnym momencie , jeśli są niewygodne lub strach objawów intymności występuje. Powinien czuć się w pełni swobodnie i bez lęku obecnego poziomu fizycznej intymności przed przejściem do dalszych poziomów w sensate ostrości ćwiczeń. Imperium