Jak dobrze funkcjonować z chorobą psychiczną

Ponad 50 milionów ludzi w Ameryce zdiagnozowano zaburzenia psychiczne z pewnego rodzaju. Rozpoznanie choroby psychicznej nie jestkoniec świata . Jest tookazja, aby spojrzeć na świat w zupełnie nowym świetle . Życie może być jasne i ekscytujące ponownie, jeśli nauczyć się akceptować swoją chorobę i zmianę stylu życia w taki sposób , który sprzyja ogólny stan zdrowia i równowagi . To zajmie trochę czasu i wysiłku , ale można nauczyć się dobrze funkcjonować z chorobą psychiczną . Rzeczy, które musisz
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1 Jego bardzo ważne , aby zabrać swoje leki zgodnie z zaleceniami lekarza .

Zaakceptuj fakt , że masz stan zdrowia psychicznego . To może być trudne , ale zarządzanie chorobę psychiczną wymaga najpierw akceptując jego istnienie. Większość ludzi przejść przez okres zaprzeczania o chorobę psychiczną , a niektórzy uważają , że gdypoczątkowy odcinek się skończył,stan nigdy nie powrócić . Zazwyczaj jest to nieprawdą .
2

Zapytaj lekarza o informacje na temat konkretnego rozpoznania , i porozmawiać z profesjonalistów , takich jak terapeutów i lekarzy . Kolejna część przyjęcia jest, aby utrzymać regularne wizyty u lekarza i wziąć leki zgodnie z zaleceniami lekarza .
3

Zmniejszenie stresu , jak psychiczne , fizyczne i emocjonalne stres jest jednym z wiodących przyczyną wielu chorób . Objąć ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze o sobie i stopniowo puścić ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się źle.
4

unikać picia alkoholu, który może faktycznie Ci bardziej podkreślić . Wybierz się na spacer lub zrobić kilka minut jogi każdego dnia , jak ćwiczenia odgrywa wielką rolę w redukcji stresu . Ważną rzeczą jest to, że ruch ciała .
5

Prowadź dziennik swoich myśli i uczuć . Umieścić swoje myśli i uczucia uciążliwych na stronie . Tam mają miejsce istnieje poza umysłem , który może sprawić, że czujesz się mniej zestresowani .
6

jeść zdrową żywność i pić zieloną herbatę . Dobrze zbilansowana dieta wypełniona pełnoziarniste, owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze omega-3 , jak i chudego białka jest ważne dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia w ogóle, zgodnie z WebMD . Kwasy tłuszczowe omega- 3 w rybach mogą miećpozytywny wpływ na pacjentów z zaburzeniami nastroju , takich jak choroby afektywnej dwubiegunowej i depresji , według badań przeprowadzonych przez PsychEducation.org . British Journal of Nutrition opublikował badania wykazujące, że picie zielonej herbaty poprawia samopoczucie człowieka.
7

monitorować i kontrolować swoje myśli, uczucia i słowa . Myśli są potężne rzeczy , a oni mają wielki wpływ na to jak się czujesz emocjonalnie . Użyj dziennik do zapisywania swoich myśli i uczuć . Niektóre mogą być negatywne uczucia , takie jak : "Jestemnieudacznikiem ". Kiedy piszesz takie rzeczy , że chwilę, aby napisać pozytywną wersję sprawozdania . Pomyśl o swoich dobrych cech , jak twoja gotowość do przezwyciężenia i /lub zarządzania swoją chorobę . Skojarzyć pozytywne uczucia z tej myśli .
8

oczekiwania na pozytywne myśli i uczucia . Powtórz ten proces w kółko , zawsze zastępując negatywne myśli z pozytywnymi. Z biegiem czasu , będzie lepiej w tym procesie , a Twoim celem jest , aby w końcu myśleć pozytywnie przez większość czasu . Użyj swojej wyobraźni i wyobrazić sobie życia zdrowego i szczęśliwego życia . Bądź cierpliwy w siebie i praktyki.
9

Reszta często , ponieważ , zgodnie z eMedicineHealth.com , brak snu może powodować halucynacje i wahania nastroju . Sen pomaga także w utrzymaniu równowagi emocjonalnej . Imperium