Jak leczyć strach wystąpień

Jest szansa, że ​​jeśli już ukończył szkołę średnią i wstąpił do siły roboczej , trzeba albo udział w , lub słuchał ,publiczne przemówienie . Strach wystąpień publicznych jest powszechne. Jeszcze wystąpień publicznych wydaje się byćnieuniknione prawo przejścia w pracy, w szkole czy wśród rówieśników . Zdobywanie swój strach dając przemówienia publicznie jest procesem ciągłym . Przygotowanie i zaufanie przejść długą drogę w kierunku podboju swój strach wystąpień publicznych . Rzeczy, które musisz
NoteCards
Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj się dobrze przed mówiąc zaangażowania . Tworzenie konspektu , że specjalnie szczegóły wszystkich informacji , które musisz zaprezentować publiczności . Użyj karty kontrolne oznaczające kluczowe informacje , które można odnieść do podczas przemówienia , w przypadku trzeba skłoniło , aby kontynuować.

Również badania odbiorców i zdarzenie dokładnie przed rozmową . W zależności od okoliczności ,zdarzenia mogą byćformalne zaangażowanie , które wymaga szczególnej uwagi do szczegółów , czy może to byćzrelaksowany romans z zainteresowanych osób nie tak z danych statystycznych i analitycznych . Zrozumienie publiczność wcześniej będzie można skutecznie przygotować zanim coś powiesz .

Wybierz lokalizację swojej wypowiedzi kilka dni wcześniej mówienia nie . Takie postępowanie pozwala się przyzwyczaja, jak blisko jest do widowni , gdzie ustawić sprzęt , taki jak mikrofony i laptopów do prezentacji , i ile miejsca trzeba poruszać się swobodnie .
2

praktyce dokładnie przed swoim przemówieniu . Próby rzeczywistego przemówienie wielokrotnie przez siebie . W ten sposób buduje pewność, materiał , a to łagodzi stres . Ćwicz się w lustrze z NoteCards budować zaufanie w mowie i naśladować kontakt wzrokowy zrobisz z publicznością . Kiedy stają się bardziej komfortowe , praktyka wobec bliskich, zaufanych przyjaciół . Oni dostarczyć bezcennych porad i wgląd w użyciu dla rzeczywistej mowy . Odnoszą się do wszelkich narzędzi prezentacji można korzystać w trakcie przemówienia i przyzwyczajać się do korzystania z nich , podczas gdy ćwiczysz .
3

Opracowanie planu tworzenia kopii zapasowych w przypadku jakichkolwiek problemów w trakcie przemówienia . Niezależnie od tego, w jaki sposób możesz być przygotowany , błędy zdarzają się . Potykając się o słowa , zwłaszcza, gdy zdenerwowany , to zdarzają się , jak to jestsporadyczne umysł " puste ", gdy niemożliwe staje się pamięta. W przypadku podobnej sytuacji dzieje się z tobą , odnoszą się do twoich NoteCards aby wrócić na tor podczas swojej mowy . Potrwać kilka sekund , aby zwolnić głęboki oddech i się uspokoić , zanim znowu zaczyna mówić .
4

Zmniejszenie strachu przed publicznością przed mówienia . Zanim powiem, wizualizacji publiczność się jako troskliwy i zaniepokojony , jak przyjaciół , którzy cię słyszeli podczas uprawiania . Wyłowić przyjazną twarz wcześniej i od czasu do czasu spojrzeć na nią , gdy kontakt wzrokowy. Jeśliperspektywa patrzenia na widowni podczas przemówienia jest zbyt trudne , patrzeć na wspólnej przestrzeni za słuchaczy jako sposobu dokonywania kontaktu z oczami . Jeśli musisz odpowiedzieć na pytania potem, tylko odpowiedzi na pytania, które można śmiało odpowiadają . Zapytaj osoby z trudnych pytań poznać po prezentacji , aby omówić go dalej .
5

Relax . Pozostawić na kilka minut przed mówienia wziąć głęboki oddech i uspokoić się , że jesteś w pełni przygotowany . Gdy nazywa się mówić , wziąćkilka sekund , aby zebrać się . Kiedy psychicznie gotowy , rozpocząć przemówienie . Imperium