Techniki jogi kundalini na zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego , około 2,2 mln dorosłych w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowano zaburzenia obsesyjno - kompulsywne . Jak zaznaczono na stronie statystykOCDCenter.org 's , " OCD ma szkodliwy wpływ na wiele czynników jakości życia , w tym poziom wykształcenia, status zatrudnienia i niezależności finansowej . " Chociaż dostępne są leki do leczenia niektórych objawów zaburzenie , te nie poprawiają jakości życia i często prowadzą do niepożądanych efektów ubocznych. Kundalini joga jestalternatywna metoda tymczasowo łagodzi objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych . Yogi Oddychanie

Jednym z podstawowych objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych jest niekontrolowany lęk . Jak zaznaczono na Ocdcenter.org ,American Psychiatric Association klasyfikuje OCD jak zaburzenia lękowe . Na przykład , wielu pacjentów OCD zamocowania na czystość , i spędzić wiele godzin , aby całkowicie wyeliminować wszystkie źródła możliwych zanieczyszczeń z danego miejsca . Celem jogi kundalini jest na relaks umysłu i osiągnąć stan medytacji , zapominając o wszystkim, co może powodować niepokój myśli . Jest to szczególnie korzystne dla pacjentów OCD , którzy zamocowania na obiektach , myśli i rzeczy , które chcą wyeliminować , pozwalając wszystko inne nikną w tle . Celem kundalini jestprzeciwnie: poprzez skoncentrowanie się na osiąganiu zrelaksowany i otwarty stan umysłu , obiekty OCD utrwalenia zostaną zapomniane

Oddychanie jest niezbędne dla sukcesu kundalini yogi . . Przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi , ważne jest, aby " dostroić w. " Tuning w odpręża umysł i ciało , co pozwala na prawdziwy sukces w kolejnych odcinkach i postawy . Rozpocznij siedząc na podłodze z prostych i rozluźnionych ramionach kręgosłupa . Doprowadzić dłonie i naciśnij je do siebie . Poczujesz ciśnienie w twoich ramionach , rozszerzenie do swojej piersi . Teraz zamknij oczy i zacząć śpiewanie " ong namo guru dev namo " w powolny, stały sposób. Wdech przed " Ong namo " i wziąć mały oddech przed " guru dev namo ", dając każda sylaba około trzy sekundy , z wyjątkiem " dev ", które powinny być utrzymywane dłużej . Dla tych, którzy mogą być ciekawy ,przekład tych słów jest " Wzywam nieskończonej twórczej świadomości " i " Wzywam boskiej mądrości . " Powtórz pięciu do sześciu razy . Według badań przeprowadzonych przez Davida S. Shannahoff - Khalsa , opublikowanym w wydaniu The Journal of Alternative i Complementary Medicine 2004 , technika ta pozwala na stworzenie "stanu medytacyjnego umysłu ", i jest bardzo zalecane jako prekursor do innych technik .
Zbiory rozciąga

robi jakieś odcinki jogi kundalini , mieć oczy zamknięte, a koncentruje się na "trzeciego oka " lub centrum czole między oczami . Te odcinki pomóc złagodzić objawy OCD zwalniając ciśnienie i napięcie w kręgosłupie . Jedna pomocna ćwiczenia , zwany wzrusza ramię , przyczyni się do zwiększenia energii . Po dostrojeniu się , połóż dłonie na kolanach , trzymając oczy zamknięte i ramiona rozluźnione . Wdech , przynosząc ramiona w górę w kierunku uszu , a wydech po zwolnieniu . Kontynuuj w ten sposób przez około dwie minuty , stopniowo zwiększając prędkość . Imperium Techniki specjalistyczne

Zgodnie z art Shannahoff - Kalsa w następujący technika oddychania może wyeliminować objawy OCD jeśli zrobione regularnie przez 90 dni , z półgodzinnych sesji każdego dnia . Ciągle w pozycji siedzącej , podłącz jedną z nozdrzy . Wdech i wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe , a następnie wydech w tym samym czasie. Skupić się na dźwięk Twojego oddechu . Podłączając lewe nozdrze ,prawa strona mózgu będą stymulowane , co prowadzi do zmiany nastroju , które mogą pomóc pacjentowi OCD powoli zapomnieć żadnego utrwalenie . Imperium