Jakie są 4 nieadaptacyjne mechanizmy radzenia sobie?

1. Odmowa

Zaprzeczenie to odmowa uznania prawdy lub realności danej sytuacji. Może to być mechanizm obronny przed sytuacjami, które są zbyt bolesne, aby stawić im czoła, lub przed zagrożeniami dla naszego poczucia własnej wartości. Odmowa może uniemożliwić ludziom podjęcie działań w celu poradzenia sobie z problemami i może prowadzić do ryzykownych zachowań.

2. Występ

Projekcja to proces przypisywania komuś naszych własnych uczuć, myśli i motywacji. Może to być sposób na uniknięcie stawiania czoła własnym wadom i niedociągnięciom lub na poprawę samopoczucia poprzez poniżanie kogoś innego. Projekcja może zniszczyć relacje i utrudnić skuteczną komunikację.

3. Przemieszczenie

Przemieszczenie to przekierowanie naszych emocji z pierwotnego celu na bezpieczniejszy lub bardziej akceptowalny. Może to być sposób na uniknięcie złości na osobę wpływową lub ważną, albo na uniknięcie smutku z powodu czegoś, co się wydarzyło. Przesiedlenie może prowadzić do konfliktów i urazy oraz może utrudniać radzenie sobie z uczuciami w zdrowy sposób.

4. Regresja

Regresja to tymczasowy powrót do wcześniejszego etapu rozwoju. Może to być sposób na radzenie sobie ze stresem lub niepokojem lub na ucieczkę od trudnej sytuacji. Regresja może być oznaką niepokoju emocjonalnego i może zakłócać naszą zdolność do skutecznego funkcjonowania.