Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na otępienie

Demencja nie jest pojedynczą chorobą . Jest togrupa schorzeń , które surowo wpływają na nasze zdolności intelektualne i społeczne , powodując zakłócenia w codziennych funkcji . Spowodowane objawów lub zmian w mózgu , są różne rodzaje demencji , których choroba Alzheimera jest najczęstszą . William H. Thies , dyrektor ds. medycznych i naukowych dla Stowarzyszenia Alzheimera , stwierdza się, żepatologia demencja zaczyna długo przed objawy są oczywiste . Istnieje coraz więcej dowodów , że nasz styl życia może byćczynnikiem ryzyka możemy kontrolować , aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę . Instrukcja
zmniejszenia ryzyka
1

Ogranicz spożycie alkoholu . Spożywanie alkoholu ma zarówno dobre jak i złe aspekty związane z demencją . Ograniczone spożycie alkoholu we wcześniejszym życiu dorosłym mogą być ochronne przed chorobą , jak się starzejemy; jednak spożywanie dużych ilości alkoholu również zwiększa ryzyko demencji alkoholowej , które mogą wystąpić lata po epizody picia przestali . Umiarkowanie pijące często mają niższe ryzyko choroby Alzheimera i innych strat poznawczych .
2

zrównoważoną dietę . Journal of American Medical Association opublikował dwa badania , które wykazały, że dieta typu śródziemnomorskiego może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera . Wysokie spożycie owoców, warzyw, roślin strączkowych, zbóż i ryb może pomóc w zapobieganiu stwardnienie tętnic i wysokie ciśnienie krwi , co może zwiększyć ryzyko demencji .
3

Wytęż mózg . Pobyt aktywne psychicznie poprzez czytanie , robienie krzyżówki lub łamigłówki Sudoku , gra w gry planszowe lub ma pozytywne aspekty w ograniczeniu wystąpienia demencji . Uważa , że takie działania mogą stymulować połączenia komórek mózgu, utrzymanie ich silne i aktywne . Jeślimózg jest w stanie dobrze funkcjonować przez dłuższy okres czasu , objawy demencji nie może rozwijać się tak szybko .
4

zachować aktywny tryb życia . Raport wydany w 20 stycznia 2009 , zagadnienie Neurology wynika, że ​​osoby, które są aktywne , towarzyski i spokojny może być mniej narażone na rozwój demencji . Badanie wskazuje na rosnące przekonanie, co sugeruje , że istnieje związek między cechami osobowości , stylu życia i demencji . Uczestnicy badania , którzy spokojny , towarzyski i miał aktywne życie społeczne były o 50 procent mniej narażone na rozwój demencji .
5

Rzuć palenie . Ten nawyk wpływa na krążenie , co może zwiększyć demencję . Utrzymać zdrową wagę ciała . Uważa osób otyłych ma większą częstość występowania demencji niż te o normalnej masie ciała. Mają regularne kontrole . Aktywnej postawy o swoje zdrowie może zapobiec niepowodzeń w późniejszym życiu . Imperium