Jak korzystać osteopatii leczyć bezsenność

problemy ze snem stanowią milionów godzin stracił pracę , wraz z miliardami dolarów w leki i lekarza rachunki. Bezsenność spowodowało osób poszukujących leki na receptę , zmiany stylu życia i zmian w relacjach . Osteopatia może zaoferować alternatywne , holistyczne podejście do leczenia bezsenności w umiarkowanym wizyty kosztu . Wykonaj następujące kroki, aby dowiedzieć się, w jaki sposób . Rzeczy, które musisz
komputer z dostępem do Internetu
Pokaż więcej instrukcji
Zrozumieć przyczyny bezsenności
1

Wybierz odpowiednie grupy żywności i odpowiedni czas na jedzenie . Niektóre produkty mogą mieć znaczący wpływ na nasze nawyki spania . Kofeina , nikotyna , alkohol i cukier są główną przyczyną bezsenności .
2

Zmiana nawyków i wzorców stylu życia . Ćwiczenie jest ważne . Jednak rosnące endorfiny z ćwiczeń w pobliżu planowanej godzinie snu może wpływać na głębię i jakość snu . Najlepszy czas na ćwiczenia jest w godzinach popołudniowych . Wystarczająco dużo czasu na pełną i nieprzerwaną sen .
3

ocenić atmosferę w sypialni . Zmiany środowiska w pomieszczeniu do bardziej swobodnej strefy , obejmujące nowe zapachy i dźwięki . Ocenić temperaturę , ponieważ w niższych temperaturach prowadzi do lepszego snu .
4

Ustal, czymiejsce do spania jest wygodne . Jeśli to konieczne , zmienić poduszki na te przeznaczone do danej pozycji snu . Ponadto ocenia materac i obicie łóżka. Niewłaściwa obsługa może mieć wpływ na jakość snu .
I Użyj osteopatii techiques w leczeniu bezsenności
5

medytacyjnych praktyk i technik relaksacyjnych . Praktycy osteopatii często zalecają te techniki , aby skupić się na spokojnych myśli i pojęć . Techniki medytacji może być tak proste, jak skupienie się na ulubione , relaks działalności lub lokalizację .
6

pomocą masażu w leczeniu stresu i niepokoju . Osteopathic leczenie obejmuje rozluźnienie mięśni i klimatyzacji w celu poprawy snu . Inwestować wtanie w umiarkowanie drogie urządzenie do masażu ciała, łatwo znaleźć w sklepach , do wykorzystania do leczenia siebie regularnie .
Wykorzystuj Wpływ bezsenności
7

rozpoznać że wyniki bezsenność w ostrym i często chroniczne zmęczenie .
8

zaobserwować efekt, utrata pamięci , który występuje z bezsennej nocy . Nieodebrane godzin pracy , dni choroby , ograniczona energii i spadła wydajność są często w miejscu pracy w związku z biednej przespanej nocy .
9

Bądź świadomy drażliwość i wahania nastroju , często zgłaszanych przez te cierpienia z bezsennością . Może to wpływać na relacje w pracy iw domu . Imperium