Różnica między bezsennością pierwotną i wtórną?
Bezsenność pierwotna to bezsenność, która nie jest spowodowana żadną inną chorobą. Jest to najczęstszy rodzaj bezsenności i może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym stresem, lękiem, depresją i złymi nawykami dotyczącymi snu.
Bezsenność wtórna to bezsenność spowodowana inną chorobą. Niektóre schorzenia, które mogą powodować wtórną bezsenność, obejmują:
* Schorzenia wpływające na mózg lub układ nerwowy takich jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera i udar
* Schorzenia powodujące ból lub dyskomfort takie jak zapalenie stawów, ból pleców, nowotwór i zgaga
* Schorzenia psychiczne takie jak depresja, stany lękowe, choroba afektywna dwubiegunowa i zespół stresu pourazowego (PTSD)
* Leki , takie jak sterydy, leki przeciwdepresyjne, leki obkurczające przekrwienie i niektóre leki stosowane w chemioterapii
* Zażywanie alkoholu i narkotyków
* Zażywanie kofeiny i nikotyny
Bezsenność wtórna występuje częściej niż bezsenność pierwotna i częściej dotyka osoby starsze.
Leczenie
Leczenie bezsenności zależy od rodzaju bezsenności i jej przyczyny. Leczenie pierwotnej bezsenności może obejmować terapię poznawczo-behawioralną (CBT), techniki relaksacyjne i leki. Leczenie bezsenności wtórnej zazwyczaj obejmuje leczenie podstawowego schorzenia lub podjęcie kroków mających na celu zmniejszenie lub wyeliminowanie czynników powodujących bezsenność.
Zapobieganie
Nie ma gwarantowanych sposobów zapobiegania bezsenności, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko jej rozwoju. Należą do nich:
* Ustal regularny harmonogram snu i trzymaj się tego tak często, jak to możliwe, nawet w weekendy.
* Stwórz relaksującą rutynę przed snem aby pomóc Ci się uspokoić przed snem. Może to obejmować takie czynności, jak czytanie, branie ciepłej kąpieli lub słuchanie uspokajającej muzyki.
* Upewnij się, że Twoja sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna .
* Unikaj kofeiny i alkoholu w godzinach poprzedzających położenie się spać .
* Regularnie ćwicz , ale unikaj ćwiczeń zbyt blisko snu.
* Jeśli cierpisz na chorobę powodującą bezsenność, skontaktuj się z lekarzem. .
