Jak mogę rozwijać zwyczaj pozytywnego myślenia

? " Spójrz na to z drugiej strony " jeststary frazes , ale znalezieniepozytywne w każdej sytuacji można poprawić swoje życie . Pozytywne myślenie ma bezpośrednie korzyści dla zdrowia , takich jak niższe stawki depresji, większą odpornością na choroby i ogólnego szczęśliwsze psychiki , według MayoClinic.com . Kształtowania nawyku pozytywnego własny talk jest kluczem do poprawy ogólnego spojrzenia na życie i kopiąc te negatywne myśli do krawężnika . Rzeczy, które musisz
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapisz negatywne myśli , które powtarzają się w ciągu dnia w dzienniku . Uznając, negatywne myśli , że plagą ciebie pomoże skupić swoje wysiłki i znacznie przyspieszyć proces stawania siępozytywnym myślicielem .
2

Speak pozytywne deklaracje do siebie przez cały dzień , ale pamiętaj, że chcesz , aby zachęcić , nie okłamywać siebie . " Mogę skorzystać i poczuć się lepiej o siebie - wiem, że mogę to zrobić" jestprzykładem pozytywnego siebie mówić . Nie powtarzaj rzeczy wiedzieć są całkowicie fałszywe ( np. " Jestem chudy " , kiedy jesteś 50 kg nadwagi ) , które mogą mieć odwrotny skutek i dalej swoje negatywne myślenie .
3

Zanotuj listę celów krótkoterminowych , ale nie dążyć do doskonałości . Skupić się na tylko realizacji każdego zadania , i świętować swoje wysiłki , czy są one skuteczne , czy nie. Uwzględniając cele sprzyja nadzieję i daje cel - dwie rzeczy , które są ważne w żywych pozytywny i radosny życie
4

Połącz z pozytywnych ludzi i unikać osób, które są negatywne. . Według Psychology Today , zachęcanie i podnoszący na duchu ludzi w twoim życiu może działać jako " zderzaki przed szkodliwym działaniem rozczarowań i niepowodzeń . "
5

wolontariusz w swojej społeczności . Kiedy spędzasz zbyt wiele czasu na własne mieszkanie problemów , nie jest łatwo stać się zaabsorbowany stresem i negatywności . Pomagając innym ludziom , możesz uwolnić swoje myśli i czuje się dobrze przyczynia .
6

Ćwicz regularnie , aby pozostać sprawny fizycznie i psychicznie . Wykonując uwalnia endorfiny , które są sposobem Twojego ciała łagodzi ból i sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany. Według badań opublikowanych w czasopiśmie " psychosomatyczne Medicine " w 2000 roku , przez 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu jest tak samo skuteczne jak leki na receptę przy depresji . Imperium