Łatwe Self Help dla OCD

zaburzenia obsesyjno- kompulsyjne to rodzaj zaburzeń lękowych . Ludzie z OCD mają tendencję do ciągłego , destrukcyjne myśli i lęki , które przerywają ich codzienne życie . Obawy o zarazki , pewnych zachowań, zażenowania i sytuacjach społecznych są pewne obawy związane z OCD. Zachowania mogą obejmować nadmierne mycie rąk, powtarzalnych zachowań, takich jak kółko blokujące drzwi , ciągle organizując i sortowanie rzeczy i nadmiernego liczenia . Kiedy nie zajmuje się , OCD może poważnie zakłócić życie. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę , że można podjąć kroki , aby pomóc samemu sobie z OCD. Podjęciu decyzji wyboru

Jak w większości ważnych zmian w życiu , trzeba podjąć decyzję , aby zmienić . Pomagając sobie wymaga zaangażowania . Kiedy zrozumiesz , że masz wybór o tym, jak dalej żyć , to musisz podjąć decyzję, by zyskać kontrolę i działać w kierunku zdrowego , produktywnego i radosnego życia
Know Your Enemy

Zrozum , że OCD jest wrogiem; to zawsze będzieprzeszkodą do produktywnego , spełnionego życia . Twój OCD nie ty . Dowiedz się o swojej chorobie , i spojrzeć na to jako przeszkodę , ale niekoniec . OCD jesttrudnym przeciwnikiem , ale trzeba potężną broń przeciwko niej . Imperium uświadomić sobie swoje myśli

Prace nad widząc obsesyjne myśli w wyniku twojego niepokoju . Praktyka oddzielania zaburzenia lękowego z treści myśli. Nie próbuj mówić się z treścią myśli , jak przekonać się , że nie masz zarazki. Zamiast tego, przypomnij sobie , że masz zaburzenia lękowe , i skupić się na objawy zaburzenia , a nietematem myśli .
Rozpoznaj Inne opcje

Przypomnij sobie że masz opcje . Nie musisz wykonywać zrytualizowaną zachowania w odpowiedzi na kompulsywnego myślenia . Zdając sobie sprawę , że o myśli i działania na nim nie są koniecznie związane . Bądź otwarty na próbowanie nowych sposobów reakcji na straszne myśli , takich jak opóźnienie planowanego ( będę czekać 10 minut , zanim działania w tej myśli ) , głęboki oddech , i wprowadzanie myśli na bok podczas wykonywania niepowiązanych zadanie .

Łódź nie zrobić tego samodzielnie

Jeśli podejrzewasz, że masz OCD , pomóc sobie poprzez uzyskanie pomocy od innych. Do lekarza lub wyszkolonego doradcy ocenić swoje trudności . Leki , które są pomocne i behawioralna okazały się bardzo skuteczne. Jeśli cierpisz na OCD , można podjąć decyzję, aby lepiej i prowadzić zdrowe szczęśliwe życie . Imperium