Jak wyostrzyć pamięć umysłu

Utrata zdolności do zapamiętywania rzeczy jak wiek może byćłagodny uciążliwości - lub może stać siężycie zmiany osłabienie . Ale prawie każdy, kto ma problemy z zapamiętywaniem w ich wieku może podjąć kroki, aby odzyskać część ostrość ich pamięci. W ten sposób wykonuje połączenie pobyt sprawny fizycznie , jedzenie prawo , coraz resztę całonocny , gdy jest to możliwe, i korzystania z gier i narzędzi , takich jak krzyżówki , jako forma ćwiczeń psychicznego . Instrukcja
1

Dużo odpoczywać regularnie . Badania napisane o różnych magazynów i czasopism odkryli, że coraz resztę całonocny może zwiększyć pojemność pamięci w mózgu . Badania pokazują, że niektóre regiony mózgu przechodzą poważne zmiany w działalności , podczas gdyczłowiek śpi, i to wierzył pamięci mózgu staje się bardziej wydajny w tym czasie .
2

Ćwicz regularnie . Narodowy Instytut Badania wykazały , żedopasowanie ciała może oznaczać ostry umysł. Angażowanie się w umiarkowanej formie ćwiczeń , takich jak chodzenie, na bieżąco może poszerzyć obszar umysłu zaangażowanego w formułowaniu wspomnienia , szczególnie u osób starszych . Pobyt sprawny fizycznie, może pomóc zażegnać skutki utraty pamięci i zapomnienia podstawowej , a także wystąpienia otępienia .
3

Użyj formy ćwiczeń psychicznego pozostać ostre. Ukończenie krzyżówki i puzzle , czytać gazety i czasopisma , i grając w gry , takie jak Sudoku i pokera , które wymagają użycia umiejętności liczbowych , może być pomocne . Mogą utrzymać aktywny umysł; trenować i wyostrzyć pamięć; i utrzymania działania umysłu w efektywny sposób. Ćwiczenia umysłowe zostały również znaleźć zwalniać szybkiego starzenia się mózgu .
4

jeść zdrowiej . Żywności, które są bogate w kwasy omega-3 , takie jak ryby i oliwa z oliwek , i tych, które są bogate w przeciwutleniacze , jak świeże owoce i warzywa , może pomóc wydajność mózgu i wzmocnienie pamięci . Badania przeprowadzone przez Mayo Clinic i inne organizacje zdrowia pokazują, że bez skóry z kurczaka i chude mięso może również pomóc utrzymać lub zwiększyć dobrej kondycji psychicznej i fizycznej . Imperium