Getting Past Study Burnout
To normalne, że czuję stres lub przytłoczony ciężką pracą w szkole . Stres długoterminowy zlekceważenia może przekształcić badania wypalenia , który jest trudniejszy do pokonania . Zgodnie aby pomóc , wypalenia niekorzystnie wpływa na zdrowie i relacje osobiste . Porady zarządzania stresem złagodzić objawy badania wypalenia . Objawy Burnout
Study wypalenia może skradać się powoli , ale rozpoznawanie wczesnych objawów zapobiega stan od rozwijać . Objawy wypalenia to zmęczenie i brak motywacji . Stan różni się od naprężenia w nieobecności motywacji. Osób pod wpływem stresu czuję się zobowiązany do wykonywania zadań , a tych, którzy doświadczają badania wypalenia czuć apatyczny w kierunku celów akademickich i mają niechęć do kontynuowania nauki. Burnout może spowodować poczucie indywidualny , samodzielnie , bezradny i beznadziejny .
Break Up Studium Czas
Jeśli obciążenie jest przytłaczająca , złamać swój czas nauki w zarządzaniu kawałki . Podaje czas studiów na mniejsze sesji pozwala dać swoje ciało i umysł przerwę . Poruszanie się lub iść na spacer pobierakrew płynącą ponownie. Idź na spacer 15 minut co kilka godzin , aby rozbić swoje sesje studyjne . Określić, ile pracy trzeba wykonać , aby zakończyć swoje cele badawcze . Na przykład , może nie być konieczne, aby odczytać całą podręcznik badania dla klasy. Określenia informacjiprofesor oczekuje , aby dowiedzieć się , i skoncentrować się na tym. Foto Foto Foto Foto Study w grupie
Praca z innymi studentami , którzy mają zobowiązania do sukcesu akademickiego pomaga skoncentrować się podczas sesji studyjnych . Studia z innymi sprawia, żeczas także bardziej przyjemne . Wybierz partnerów studiów , którzy są zainteresowani w osiągnięciu sukcesu , aby zwiększyć motywację . Partnerzy studyjne mogą również wsparcia w trudnych czasach , takich jak przed egzaminów końcowych . Foto Foto Foto uśpienia i kofeiny
Dużo odpoczywać w okresach wysokiego stresu . Gdy jesteś zmęczony z powodu braku snu , twoje wysiłki nauki będzie mniej skuteczne. Trudno jest zachować informacje , kiedy jesteś zmęczony . Użyj kofeiny trudno utrzymać energię w czasie nauki . Chociaż kofeina może utrzymać się na jawie , stanie się nieskuteczne , jeśli zużywają nadmierną ilość . Jedz zdrowe przekąski , takie jak owoce i warzywa , aby utrzymać swoją energię podczas długich sesji studyjnych .
Uchylenie czasu relaksacji
Nawet przy pełnym obciążeniu pracą , ważne jest, poświęcić czas relaksu dla siebie na co dzień. Medytacja , ćwiczenia fizyczne lub relaks przy dobrej książce zajmuje swój umysł swoimi stresujących badań . Imperium
