Zdrowe Grieving

Smutek jest uniwersalny i dotyczą wszystkich z nas w pewnym momencie . Śmierć bliskiej osoby ,utrata pracy lub przyjaźni , i pozostawiając swoje miasto za mniej znanym otoczeniu , wszystko stworzyć w nas poczucie żalu i tym samym doświadczenie będzie czuł się inaczej od jednej osoby do drugiej. Co to znaczy

dr Elisabeth Kubler - Ross ,ekspert w dziedzinie śmierci i umierania , nazwany pięć etapów utraty jako zaprzeczenia i izolacji , gniew , negocjacje , depresja i akceptacja .

Te pięć etapów są uogólnione pojęcia , że podsumować to, co mogą wystąpić w trakcie procesu żałoby , ale każdy przeżywa smutek i stratę inaczej . Zdrowe żałoby oznacza coś zupełnie innego dla jednej osoby niż to robinastępny . Viktor E. Frankl doktor , neurolog i psychiatra , powiedział: "nieprawidłowe reakcje na nieprawidłowej sytuacji jest normalne zachowanie . " To w istocie oznacza, że odpowiedź smutek po prostu nie można przewidzieć odpowiednio od jednej osoby do drugiej. Możesz przejść przez etapy żalu z równą czas spędzony na każdym poziomie , podczas gdy twój sąsiad może zostać w szoku przez kilka tygodni . Foto

wycofania społecznego, emocjonalnego izolacji, histeria , płacz, depresja, niepokój , gniew, utratę sterowanie impulsowe , ospałość i zły humor może wszystko towarzyszyć zdrowe żałobę . To wszystko zależy od istniejącej wcześniej zachowania. I nawet wtedy nie ma ustalenie jak ktoś odpowiedzi na utratę z jednym scenariuszu donastępnego. Tylko dlatego, że jeden raz wywołała pewną odpowiedź , nie znaczy, że tak samo będzie obowiązywać na inny . Częstość utraty wpływa również , w jaki sposób doświadczamy procesu żałoby .
Jak Cope

Jeśli niedawno doświadczył straty ,najbardziej korzystne , co można zrobić w tej chwili jest , aby dać sobie czas . Nie dołączać etapy żałoby w dzienniku i oczekiwać , aby przejść między nimi w linii prostej . Większość osób będzie tam iz powrotem pomiędzy etapami przed przybyciem na końcowym etapie przyjęcia . Może wystąpić więcej niż jednego etapu na raz . I nie mogą doświadczyć wszystkich etapach . Tak , przeczytać opisy , a następnie umieścić je z dala . Dobre zrozumienie emocji można przejść w najbliższych tygodniach , miesiącach lub latach będzie ci pomóc, ale nie mieszkają na nich .

Dyskusja na temat strat. Nawet jeśli nie są wygodne z doradztwa lub terapii , porozmawiaj z kimś . Jeśli po prostu nie są gotowi rozmawiać o tym z inną osobą , a następnie napisać w dzienniku . Uznając swoje emocje jest ważne. Uznać straty i co to oznacza dla ciebie . Smutek może wystąpić nawet przed wystąpieniem rzeczywistego zdarzenia , z długotrwałej choroby lub stopniowej utraty przyjaźni lub kariery . Odkrywania sposób czujesz się przez to podróż jest ważnym krokiem do przejściem . Jeśli nie chcesz, aby Twoje słowa pozostają po napisaniu ich , a następnie je zniszczyć . Możesz spalić lub zniszczyć swoje myśli , jak tylko skończysz ich układanie . Chodzi o to, aby tworzyć swoje uczucia w słowa . Świadczenie jest w akcie pisania i czytania na własnych myśli , nawet jeśli jest to tylko raz .

Miej oko na swoje zdrowie . Apetyt może słabnąć , więc musisz być aktywne w upewniając się, że są coraz wszystko organizm potrzebuje . Twój umysł i ciało holistycznie funkcji , więc nie zrobić sobie krzywdę na skupianie się wyłącznie na jak czujesz się emocjonalnie . Odpoczywaj i poprosić o pomoc , jeśli masz problemy ze snem w nocy lub utrzymywania się skupić na pracy . Istniejemnóstwo możliwości dla chwilowej ulgi , w tym do krótkotrwałego stosowania leków przeciwdepresyjnych , leków przeciwlękowych i pomocy spania . Imperium