Stress & Ból pleców

Każdy z nas ma w życiu stres w pewnym stopniu . Stres może stać się przytłaczające i powodować objawy fizyczne , które są niewygodne , a nawet bolesne . Jest toprzypadek wielu przypadkach bólu pleców . Wiele osób uważa, ucisk i ból w plecach , zanim sobie sprawę, że masz problemy ze stresem . Na szczęście , istnieje wiele rzeczy , które możesz zrobić w leczeniu i zapobieganiu bólu powrotem związanych ze stresem . Przyczyny Stres powoduje Powrót Pain

Kiedy ludzie doświadczają stresu , mięśnie zacisnąć . Zaostrzenie mięśni nie jest szkodliwe , ale może skończyć się przyczyną bólu dla wielu ludzi . Powodem zazwyczaj towarzyszy ból mięśni mocno wynika z mięśni ściskających naczyń krwionośnych blokujących przepływu krwi do mięśni. Ponieważ krew przenosi tlen do mięśni , oznacza to, że mięśnie stają się pozbawione tlenu , która jest, co powoduje ból. Kluczem do zmniejszenia bólu pleców od stresu zmniejsza napięcie mięśni .
I ćwiczenia na ból pleców

Są ćwiczenia , które zmniejszają napięcie mięśni związane z bólem z powrotem związane ze stresem .

proste ćwiczenie możesz zrobić w dowolnym miejscu jeststojąca push-up . Ze stopami jedną nogą od ściany , połóż dłonie na ścianie w pozycji push -up i chude jak robisz rzeczywistą push up przodu. Poczujesz , że mięśnie w górnej części pleców zaczynają delikatnie rozciągnąć i rozluźnić . Spróbuj zrobić dziesięć tych pompek do natychmiastowego zmniejszenia bólu pleców .

Innym dobrym ćwiczeniem na ból pleców związane ze stresem to rozciągnąć ramiona . Można to zrobić , umieszczając lewą rękę , prostuje, na wprost twarzy z ramienia bezpośrednio pod brodą . Prawą ręką , delikatnie wciśnij lewy nadgarstek , przesuwając lewą rękę bliżej ciała . Powtórz z drugim ramieniem . Foto Foto Foto Foto leki i suplementy na ból pleców

Jeśli ból pleców jest ciężka, niesteroidowe leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen może pomóc z bólem . Są ograniczyć wszelkie stany zapalne , które mogą być związane z bólem .

Jeśliból pleców jest ciężka i nie odejdzie z ćwiczeń i ponad -the-counter leków , skonsultować się z lekarzem . Może on przepisać leki zwiotczające mięśnie , aby pomóc w bólu . Należy zachować ostrożność podczas korzystania zwiotczających mięśnie , ponieważ mogą one stać się uzależniające . Łódź

dodatek, który pomaga zmniejszyć ból związany z powrotem stresu jest magnez . To działa , ponieważ magnez ma właściwości mięśni relaks . Dodatek z 100 do 400 mg magnezu na dobę. Rozważ użycie cytrynian magnezu zamiast tlenku magnezu , jakopierwszy ma lepsze wchłanianie .

Mentol produkty oparte może być również pomocny w łagodzeniu bólu mięśni w plecach .
Masaż Powrót ból

masaż jestznany leczenie stresu , i to nie przypadek , że większość masażystów skupić się na plecach , gdzie wielu ludzi nosi ból od stresu . Jeśli zdecydujesz się skorzystać z masażu , aby pomóc złagodzić ból powrotem związanych ze stresem , powiedz masażysty dokładnie gdzie boli i jak bardzo ciśnienie czujesz się komfortowo. Niektórzy masażyści używać olejków eterycznych , które mają zrelaksować i stres , cojeszcze bardziej użyteczne masaż jako sposób łagodzenia bólu pleców spowodowanego stresem .
Adresowanie stres , który powoduje ból pleców

Docelowo będziemy chcieli skupić się na stres , który jestprzyczyną bólu pleców , a nie skupiać się wyłącznie na leczeniu bólu . Jeśli można wyeliminować stres , można wyeliminować ból

Istniejerodzaj bólu pleców szczególnie spowodowane chronicznym stresem : . Ból i Napięcie Zapalenie mięśni Syndrome ( TMS ) . Różni się to od tyłu bólu spowodowanego sporadycznego napięcia. TMS może dobrze reagują na terapię , która pomaga uporać się z problemami emocjonalnymi , które prowadzą do stresu . Grupy wsparcia mogą być także przydatne .

Spójrz na swój styl życia . Jeśli często czujesz " przepełniony ", może być konieczne , aby zmniejszyć swoje zobowiązania i zrobić miejsce dla działań zmniejszających stres , takich jak ćwiczenia i medytację . Spędzać czas dbając o siebie redukuje stres i problemy związane ze stresem , takie jak bóle pleców . Imperium