Jak się czujesz, kiedy jesteś zły?
* Zwiększone tętno i oddech
* Napięcie mięśni
* Bóle głowy
* Rozstrój żołądka
* Pocenie się
* Drżenie
* Zmęczenie
Objawy emocjonalne
* Czujesz się sfrustrowany, zirytowany lub wściekły
* Poczucie, że chcesz rzucić się na kogoś lub na coś
* Poczucie braku kontroli
* Uczucie, że nie możesz jasno myśleć
* Poczucie, że zaraz eksplodujesz
Objawy behawioralne
* Krzyczeć, krzyczeć lub przeklinać
* Rzucanie przedmiotami lub niszczenie przedmiotów
* Krzywdzenie siebie lub innych
* Wycofywanie się z sytuacji społecznych
* Angażowanie się w ryzykowne zachowania
Objawy poznawcze
* Mając negatywne myśli na temat siebie, innych lub świata
* Katastrofa, czyli myślenie, że wydarzy się najgorszy możliwy wynik
* Wyciąganie pochopnych wniosków lub zakładanie najgorszego na temat intencji innych
* Obwinianie innych za swój gniew
* Trzymanie urazy
Objawy psychiczne
* Wyścigi myśli
* Trudności z koncentracją
* Poczucie, że wariujesz
* Masz myśli o wyrządzeniu krzywdy sobie lub innym
* Doświadczasz myśli samobójczych
Należy pamiętać, że nie każdy doświadcza wszystkich tych objawów, gdy jest zły. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć tylko kilku, inni mogą doświadczyć wielu.
